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걷기 + 계단 오르기 / 일체유심조 2024.08.21해당카페글 미리보기
잡는다 (D라이프 뉴세이 24.8.18) ^걷기와 계단오르기를 병행해야! 효과적인 병행 방법으로는 걷기를 기본 운동으로 삼고, 중간중간 계단 오르기를 추가. 예를 들어, 30분 동안 걷기를 한 후, 5분 동안 계단을 오르는 식으로 운동을 구성. 또한, 일상생활...
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[정보] 계단오르기의 건강효과 2024.08.17해당카페글 미리보기
없다. 더욱이 걷기 운동보다 칼로리를 두 배로 연소하고, 폐와 근육을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다고 하니 금상첨화다. ○ 계단 오르기 할 때 주의할 점 계단 오르기 전 허리, 무릎, 발목 등 관절이 불편하거나 병력 있는 경우, 계단 오를 때...
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고추장과 계단오르기 2024.08.12해당카페글 미리보기
돈이 들어갈 것도 없으니 누구에게도 부담이 없다. 더욱이 걷기 운동보다 칼로리를 두 배로 연소하고, 폐와 근육을 튼튼하게 해...카톡의 주인공님들은 오늘부터 고추장과 계단오르기의 효과를 잘 인식하고 활용해서 "나만의 120세 건강시대" 를 열어...
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만보 걷기 아닙니다. 매일 이것을 하면 내장지방 무조건 빠지고 암 예방까지 됩니다. 걷기 대신 이것 꼭 하세요!(심장병, 동맥경화, 각 2024.09.11해당카페글 미리보기
운동 바로 계단 오르기입니다. 오늘 연구를 바탕으로 계단 오르기의 놀라운 효과를 말씀드리도록 하겠습니다. 00:00 인트로 00:21 걷기 대신 계단 오르기 하세요 01:21 (연구)계단 오르기 효능 01:40 (연구)계단 오르기 몇 층? 02:08 계단 오르기 하는 법...
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계단 오르기 2024.08.16해당카페글 미리보기
하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을 수 있다고 한다. 50계단만 올라도 “오늘 운동 끝”이 될 수...한 번에 허겁지겁 오르지 않고, 하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다. 영국인 45만명...
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이렇게 해야 운동 효과 있다는데 2024.09.04해당카페글 미리보기
계단 오르기도 좋다. 심장병 위험이 높지 않고 건강한 사람이 격렬한 신체활동을 1분이라도 더 하면 효과가 훨씬 더 높아진다. 최소 노력으로 최대 효과를 거둘 수 있다. 한국건강관리협회에 의하면 중간 강도 이상의 격렬한 신체활동은 나이에 따라 종목...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
시선은 멀리본다 ●호흡은 (마신다▶토한다▶마신다▶토한다)식으로 4보 1호흡 한다. 발등과 정강이의 각도는 90도로 한다. 올바른 운동화 고르는 방법 걷기와 계단 오르기 운동에서 운동화는 중요하다. 운동화는 꽉 조이지 않는 발가락이 넉넉히 움직일...
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걷기사용설명서 2024.06.12해당카페글 미리보기
깨우는 걷기다. 제2의 심장으로 불리는 발. 두 발은 52개의 뼈와 32개의 근육으로 움직이고 214개의 인대가 지탱하고 있다. 걸을...때보다 신발을 신고 걸을 때 발의 충격이 3배나 더 크다는 사실. 맨발 마니아가 많은 이유다. 계단 오르기는 등산과 효과...
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만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 2024.05.19해당카페글 미리보기
걷는 것이 더 효과적이라고 하나 연령대별 추천 걸음수는 60대는 5,000~6,500보, 70대는 4,000~5,500보, 80대는2,500~4,000보로...이상은 추천하지 않으며 자전거타기, 수영, 물속 걷기, 아쿠아로빅, 계단 오르기 등 무릎에 부담이 덜 가는 운동을 병행...
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계단 오르기 대신 이 5가지 동작을 한 달만 따라 하세요 2024.04.24해당카페글 미리보기
위해 계단 오르기와 같은 운동을 선택하지만 집에서 할 수 있는 하체 운동도 매우 효과적입니다. 집에서 수행할 수 있는 하체...데 도움이 됩니다. 하체 근육을 강화하는 것은 전반적인 신체의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 튼튼한 하체는 걷기, 달리기...