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"의사들이 경고한" 당뇨병 유발 음식 6가지 – 혈당 관리의 적 2025.01.26해당카페글 미리보기
감자를 먹고 싶다면 구운 감자나 삶은 감자로 대체하세요. 기름을 줄인 에어프라이어 요리를 활용해 보세요. 5️⃣ 옥수수 빵 – 혈당 급상승의 주범 🍰 왜 위험할까? 흰 밀가루로 만든 빵과 디저트류는 혈당을 급격히 올리는 단순 탄수화물로 가득 차 있습니다...
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통밀빵 효과. 혈당 2024.09.28해당카페글 미리보기
통밀빵 효과. 혈당 공복혈당100이하에서 흰식빵을 먹으면 혈당이 180이 되고 통밀식빵을 먹으면 140이다. 똑같은 식빵인데 천지차이다. 굳이 빵을 먹고 싶으면 통밀빵이 좋겠다.
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꾸준히 인기인 ‘이 허브’, 뼈 강화하고 혈당 조절에도 도움 2025.01.25해당카페글 미리보기
사람과 비교했을 때 혈당 수치가 18% 감소했다는 인도 마하트마 간디 의과대 연구 결과가 있다. 빵을 먹을 때 혈당을 생각한다면, 통곡물이 듬뿍 함유된 빵에 바질페스토를 바르는 것을 권한다. ◇스트레스·불안 완화 바질 향은 심신 안정과 두통 완화에...
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아침 달걀, 삶을까? 부칠까? 건강하게 먹는 법 2025.02.05잼, 시리얼 등 당분이 높은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. ✔ 통곡물 선택하기 – 흰 식빵 대신 통밀빵이나 잡곡밥이 혈당 조절과 포만감 유지에 도움 됩니다. ✔ 채소 추가하기 – 달걀 요리에 토마토나 양파를 넣으면 영양 균형이 좋아집니다...
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파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다. 2024.07.04
평상시 먹는 탄수화물을 파스타로 대체할 경우 2형 당뇨 위험이 줄어드는 것으로 나타났다. 연구팀은 파스타면이 빵이나 감자보다 식후 혈당 수치에 더 좋다고 결론지었다. 물론 파스타면의 이점은 소스에 따라 단점으로 바뀔 수도 있다. 미트소스, 라구...
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천연 영양 보고, 벌꿀의 모든 것: 효능부터 섭취 방법까지 2025.02.12
다음과 같은 경우 주의가 필요합니다: - 당뇨병 환자: 혈당 상승 주의 - 알레르기 반응: 꽃가루 알레르기가 있는 경우 주의...차로 마시기 2. 요구르트나 시리얼에 첨가하여 섭취 3. 과일이나 빵에 곁들여 먹기 4. 요리나 베이킹의 감미료로 활용 보관...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
유제품을 넣는 경우도 있음 - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩...섭취해야 하는지, 과일은 하루에 얼마 정도 허용이 되는지. 혈당 튀는거 잘 보고 선택해야함. 사실상 제일 까다로운 구간...
