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통밀빵 효과. 혈당 공복혈당100이하에서 흰식빵을 먹으면 혈당이 180이 되고 통밀식빵을 먹으면 140이다. 똑같은 식빵인데 천지차이다. 굳이 빵을 먹고 싶으면 통밀빵이 좋겠다.

씁 더 잘됯줄 알고 빵먹었는데 … 걍 나른하게잠옴; 담엔 안먹고 예민한 상태로간다

참고로 어제 저녁 4시에 먹었음… 오메

사람과 비교했을 때 혈당 수치가 18% 감소했다는 인도 마하트마 간디 의과대 연구 결과가 있다. 빵을 먹을 때 혈당을 생각한다면, 통곡물이 듬뿍 함유된 빵에 바질페스토를 바르는 것을 권한다. ◇스트레스·불안 완화 바질 향은 심신 안정과 두통 완화에...

자연적으로 발생하는 효모와 유산균으로 만든 톡 쏘는 맛의 빵입니다. 연구에 따르면 사워도우는 제빵 효모로 만든 정제 빵에 비해 혈당 수치에 미치는 영향이 적고 글루텐, FODMAP 및 항영양 화합물 수치가 낮기 때문에 소화가 더 쉬울 수 있습니다. 영양...

헬스장 안 갔으면 더 올라갔을 듯

어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 아는 것이 필수적입니다. 당뇨에 안 좋은 음식 정제된 탄수화물: 흰 쌀, 흰 빵, 면 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 당뇨 관리에 좋지 않습니다. 첨가당: 음료수, 과자, 사탕 등에 들어있는 첨가당은 칼로리...

첨가물 과다: 가공육은 방부제와 나트륨 함량이 높아 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈당 스파이크: 정제된 밀가루로 만든 빵은 혈당을 급격히 올리고, 금세 배고픔을 느끼게 만듭니다. 비타민과 미네랄 부족: 필수 영양소가 부족해 아침 식사...

밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 빵, 케이크 등은 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 제품이 적지 않다. 살이 찌고 혈관 건강에 좋지 않을 수 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 탄수화물도 적정량 먹어야 한다. 하루 식사량...