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즐겨 먹는 것이 좋습니다. .10000recipe.com 두부, 콩국수 녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소에는 칼슘뿐만 아니라 비타민 K가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 비타민 K는 뼈 형성에 필수적인 단백질을 활성화시키는 역할을 합니다...

콩 두유가 칼슘 함유량이 더 높다. 두유를 먹을 때 당분 함량이 높은 음식은 칼슘 배설을 촉진하기 때문에 함께 먹지 않는 게...많다. 견과류를 먹을 때는 한 가지 견과류를 먹는 것 보다, 다양한 견과류를 먹는 게 좋다. 다만, 견과류는 열량이 높으니...

않을 때 우리는 ‘보양식’을 찾는다. 기력을 되찾기 위해서 많은 열량을 취할 수 있는 보양식을 먹는 것은 우리나라뿐 아니라 전 세계 곳곳에서 발견되는 공통적인 현상이다. 지금부터는 전 세계 각지에서 자신들의 문화를 녹여낸 특이한 보양식들을...

2,000년 전에 손자(孫子)는 음식은 적게 먹고 절도 있게 먹을 것이며 미식을 피해야 한다고 했다. <음식을 먹는 다섯 가지 원칙> 1. 첫째: 음식을 배부르도록 먹지 말고, 美食에 유혹되지 말며, 편식하지 않는다. 2. 둘째: 정해진 시간에 식사를 하는 것이...