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뼈 골절에 좋은 음식, 함께 알아볼까요? 뼈가 부러졌을 때, 단순히 깁스만 하는 것으로 끝이 아닙니다. 튼튼한 뼈를 만들고 회복을 돕는 음식 섭취도 매우 중요하죠. 어떤 음식들이 뼈 건강에 도움이 되는지 자세히 알아볼까요? 뼈 건강에 좋은 영양소...

콩 두유가 칼슘 함유량이 더 높다. 두유를 먹을 때 당분 함량이 높은 음식은 칼슘 배설을 촉진하기 때문에 함께 먹지 않는 게...많다. 견과류를 먹을 때는 한 가지 견과류를 먹는 것 보다, 다양한 견과류를 먹는 게 좋다. 다만, 견과류는 열량이 높으니...

않을 때 우리는 ‘보양식’을 찾는다. 기력을 되찾기 위해서 많은 열량을 취할 수 있는 보양식을 먹는 것은 우리나라뿐 아니라 전 세계 곳곳에서 발견되는 공통적인 현상이다. 지금부터는 전 세계 각지에서 자신들의 문화를 녹여낸 특이한 보양식들을...

2,000년 전에 손자(孫子)는 음식은 적게 먹고 절도 있게 먹을 것이며 미식을 피해야 한다고 했다. <음식을 먹는 다섯 가지 원칙> 1. 첫째: 음식을 배부르도록 먹지 말고, 美食에 유혹되지 말며, 편식하지 않는다. 2. 둘째: 정해진 시간에 식사를 하는 것이...

이 음식’© 제공: 헬스조선 작은 생선을 통째로 섭취하는 게 일본 여성의 모든 원인 및 암에 의한 사망률 감소와 연관이 있다는...비타민 A와 같은 미량 영양소가 풍부한 작은 생선을 머리, 뼈, 내장까지 포함해 통째로 섭취하는 경향이 있다. 일본...

즐기는 칼슘·단백질 두유는 손쉽게 먹을 수 있는 뼈 건강 음식이다. 치아가 좋지 않아 멸치나 콩이 꺼려진다면 두유를 선택하면...검은콩 두유를 선택하는 게 좋다. 두유 먹을 때 간식을 함께 먹는 사람도 많은데, 당분이 많은 초콜릿이나 비스킷은...

미역 ] 우리 나라에서는 산후에 대표적으로 먹는 음식이 바로 미역국이지요. 그래서 아기 낳고 미역국 먹는다는 이야기들 농담...필요한 요오드라는 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 이런 걸 볼 때 우리 선조들의 지혜가 있었음도 알수 있네요. 미역은...

그것을 먹는 기간에 대해 알아보겠습니다. ## 칼슘이 풍부한 음식 뼈를 강화시키는데 가장 중요한 영양소는 칼슘이며, 우리 몸은 칼슘을 통해 뼈를 형성하고 유지합니다. 따라서 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 우유, 요구르트, 치즈 등...

젊을 때 최대 골량을 확보하는 것이 매우 중요하다. 특히 폐경기를 겪는 중년 여성은 적절하게 뼈의 양을 유지할 수 있도록 생활습관에 신경 써야 한다. ✅ 골감소증도 증상이 있나? 질병관리청 자료에 따르면 골감소증은 골절이나 골밀도의 감소에 의해 뼈...