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우리 단감 ‘진홍’, 눈과 뼈에 좋은 카로티노이드 풍부-뼈 건강에 좋은 ‘베타크립토잔틴’은 ‘진홍’이 대조 품종보다 2배 ↑- 2024.09.26해당카페글 미리보기
크립토잔틴은 뼈 형성을 촉진, 골다공증을 예방하는 효과가 보고돼 있다. 카로티노이드는 몸 안에서는 합성이 되지 않아 식품*으로 섭취해야 한다. * 단감, 감귤류, 파파야, 망고 등의 과일에 많이 함유돼 있음 연구진은 자체 개발한 ‘진홍’, ‘원미...
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고관절 골절주의 뼈에 좋은음식 나쁜음식 2024.07.20해당카페글 미리보기
D의 좋은 공급원입니다. 강화 식품: 일부 오렌지 주스, 시리얼 및 우유는 칼슘으로 강화됩니다. 뼈 건강에 나쁜 음식 과도한 나트륨: 나트륨은 칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것을 촉진할 수 있습니다. 가공 식품, 훈제식품 및 패스트푸드에는 나트륨이...
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뼈 건강을 위한 식단과 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
뼈에 좋은 음식으로는 멸치나 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 녹색 채소등이 있다. 이외에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 있다. 하지만 식단으로 충분한 칼슘을 섭취하기 어려운 경우에는 영양제를 통해 보충할 수 있다. 두 번째 비타민 D...
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뼈 건강에 챙겨 먹어야 할 음식 2024.03.18해당카페글 미리보기
감귤류 과일에는 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 되는 비타민C가 들어있다. 자몽 한 개에는 약 88㎎의 비타민C가 함유돼 있어 하루 섭취량을 충족시킬 수 있다. 또한 큰 오렌지 한 개에는 칼슘 74㎎이, 오렌지주스 한 컵에는 27㎎이 들어있다. 오렌지는...
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뼈 튼튼해야 치매 덜 걸린다? … 뼈에 좋은 음식들 2023.03.25해당카페글 미리보기
뼈에 좋은 음식들 김영섭 기자 XX@XX 뼈가 튼튼해야 치매에 덜 걸릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 에라스무스대 의대 연구 결과에 따르면 골밀도가 낮은 사람은 높은 사람에 비해 치매에 걸릴 위험이 42% 더 높은 것으로...
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뼈 튼튼해야 치매 덜 걸린다, 뼈에 좋은 음식들 2023.03.31해당카페글 미리보기
뼈 튼튼해야 치매 덜 걸린다, 뼈에 좋은 음식들 ◇고밀도 높이는 데 도움이 되는 4대 식품군 음식= 뼈 건강에는 칼슘과 비타민D...주요 식품군에 속하는 음식으로 꾸밀 수 있다. 주요 식품군은 과일과 채소, 빵·감자·파스타·시리얼 등 탄수화물, 유제품...
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뼈에 좋은 음식 (골다공증) 챙겨야 하는 이유 2023.03.27해당카페글 미리보기
있으며 특히나 요즘 당뇨를 가지고 계시는 분들에게 좋은 과일이 바로 혈당 지수를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 오늘은...도움을 줄 수 있는 것에 관하여 정리를 해보았는데 뼈에 좋은 음식을 식단에 넣어서 챙겨주신다면 도움이 되실 분들은 갱년기...
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혈관·뼈에 좋은 곶감·무말랭이 2023.01.09해당카페글 미리보기
혈관·뼈에 좋은 곶감·무말랭이, 어떤 성분이? 혈관병, 골다공증... 갱년기에 많은 질병 예방-관리에 도움 곶감을 썰어 무...드물었던 옛날, 우리 조상들은 말린 채소나 과일로 건강을 지켰다. 채소·과일을 말리면 각종 성분이 농축되어 영양소의 밀도가...
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자두도 있네...우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 2023.07.20해당카페글 미리보기
특히 폐경 이후 여성에게 흔하다. 골다공증을 예방하려면 술, 담배를 멀리하고 규칙 v.daum.net 자두는 장에도 좋지만 뼈에도 좋은 과일이다. 연구에 따르면 자두를 먹은 여성들은 골절을 겪을 위험이 줄었다. 1년 동안 매일 9~10개의 자두를 먹은 남성들...
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자두도 있네…우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 2023.07.20해당카페글 미리보기
어떤 게 있을까. 미국의 건강 전문 매체 ‘베리웰헬스’ 자료를 토대로 알아봤다. ◇자두 자두는 장에도 좋지만 뼈에도 좋은 과일이다. 칼슘의 흡수를 돕는 붕소(보론)이라는 영양소가 풍부하기 때문이다. 연구에 따르면 자두를 먹은 여성들은 골절을 겪을...