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칼슘만 좋은 영양소가 아니다. 다양한 영양소를 섭취해야 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있다. 뼈 건강을 돕는 식습관은 다음과 같다. “비타민C 섭취 충분하게”=비타민C는 콜라겐의 구성 요소인데 콜라겐은 뼈 형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를...

뼈에 좋은 것은 비단 칼슘만이 아니다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 뼈를 튼튼하게 하는 방법을 알아봤다. 비타민C=비타민C는 콜라겐의 구성 요소인데 콜라겐은 뼈 형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를...

우유도 마시고 칼슘 보충제도 챙겨 먹지만, 정작 뼈에 좋은 것은 칼슘만이 아니다. 칼슘의 체내 흡수를 돕고 몸에서 칼슘이...뼈 건강에 좋은데, 바로 식물성 에스트로겐(phytoestrogen) 성분 때문이다. 두유나 두부 같은 음식을 매일 두 차례 섭취하는...

이 같은 문제를 겪지 않으려면 평소 운동과 함께 칼슘 함량이 높은 식품들을 챙겨먹는 게 좋다. 멸치, 콩, 두유 등이 대표적이다. 뼈 건강에 좋은 식품들과 효능에 대해 알아본다. 멸치, 칼슘·불포화지방산 풍부 멸치는 칼슘 함량이 높은 대표적인 식품...