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자극하는 스트레칭이나 운동은 당분간 중지할 것을 부탁드립니다. 물론 하는 동안에나 하고 나서도 별다른 이상이 없다면 해도 된다고 말씀드립니다. 그러나 대부분의 환자들은 이런 일련의 행위를 하면서 증상의 정도를 확인하거나 조금 더 빨리 낫고자...

흉쇄유돌근 스트레칭 ① 바르게 앉은 자세에서 한쪽 쇄골 위에 양손을 얹는다. ② 쇄골과 흉골이 움직이지 않도록 고정하고, 반대편으로 천천히 목을 젖히면서 기울여 준다. ③ 기울인 상태를 유지하며 시선을 천장 방향으로 이동한다. 5~10초간 자세를...

목椎의 상태를 확인할 수 있습니다. 다만, 영상 검사에서 사각근 증후군을 직접 확인할 수는 없습니다. 4. 사각근 증후군의 는...순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질: 냉찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 스트레칭은 근육의

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