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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데, 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주면...
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사각근 증후군 (팔저림, 뒷목뻐근, 왼쪽 오른쪽 뒷목통증, 목뒤통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
목椎의 상태를 확인할 수 있습니다. 다만, 영상 검사에서 사각근 증후군을 직접 확인할 수는 없습니다. 4. 사각근 증후군의 는...순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질: 냉찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 스트레칭은 근육의
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이촌동한의원 라운드숄더로 고민이라면(feat. 스트레칭) 2023.12.21해당카페글 미리보기
feat. 스트레칭) 안녕하십니까~! 2023년 기준으로 약사로서 3년, 한의사로서 14년째 마포에서 봉직하고 있는 한의사, 약사 이효근입니다. 오늘은 라운드숄더에 대해 이야기해 보려고 합니다. 블로그에 3분만 집중해주세요. 이촌동한의원 내용을 다 보고...
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[홈스트레칭/사각근] 어깨에 끼고 전화하세요? 목·팔 저립니다 2010.04.10해당카페글 미리보기
심하게 아팠다. 김씨는 손 저림과 두통까지 호소했다. 증상은 목디스크와 유사했지만 사실 통증을 일으킨 원인은 사각근 손상이었다. 사각근은 목 속 깊숙이 자리한 근육으로 위치에 따라 전사각근·중사각근·후사각근으로 나뉜다. 사각근은 머리를 앞쪽...