카페검색 본문
카페글 본문
-
케일·사과 함께 자주 먹었더니 노화·폐의 기능에 변화가 있다? 2024.10.09해당카페글 미리보기
배탈과 설사 위험이 높아 알맞게 먹는 게 좋다. ☆ 맛 내고 피로물질 제거에 관여, 신장 나쁜 사람은 조심해야 한다 ☆ 사과는 탄수화물이 10~15%인데 대부분이 과당, 포도당, 자당 등 흡수가 잘 되는 형태이다. 주석산·구연산 등의 유기산이 많아 맛을...
-
사과 칼로리 및 영양성분 2024.10.26해당카페글 미리보기
다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단이나 건강 간식으로 인기가 많습니다. 사과의 영양 성분 사과는 주로 탄수화물과 수분으로 구성되어 있으며, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 탄수화물: 사과의 주된...
-
사과도? 탄수화물 천천히 흡수하는 음식 5 2023.06.30해당카페글 미리보기
사과도? 탄수화물 천천히 흡수하는 음식 5 수용성 식이섬유 많은 음식... 혈당 조절, 콜레스테롤 낮추는 효과 입력 2023.06.28 10:48 김용 기자 비빔밥은 건강식에 속하지만 밥(탄수화물)이 걸린다면 사과를 듬뿍 넣어보자. 맛도 좋게 하고 혈당 조절에...
-
해당카페글 미리보기
-
이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
그 열량에 해당되는 양 만큼 밥을 줄이는 것이 좋다. 예를 들면 사과 1개(200g), 바나나 1개(껍질 제외 110g), 감자(130g) 1개...밥 1/3 공기(67g, 100 kcal)를 줄여야 한다. 다른 탄수화물을 줄이기 힘들 때는 지방 섭취량을 줄이거나 활동량을 늘리면...
-
좋은 탄수화물 종류 구별하기 2024.10.26해당카페글 미리보기
주고, 소화를 돕고, 각종 질병 예방에 도움을 줍니다. 좋은 탄수화물 종류 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 정제되지 않은 곡물은...미네랄을 공급합니다. namu.wiki 다양한 채소 과일: 사과, 배, 바나나 등 대부분의 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이...
-
사과의 건강상의 이점 2023.09.16해당카페글 미리보기
클로로겐산 및 에피카테킨을 포함한 식물 화학 물질이 풍부하며 모두 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.1 사과에는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 당뇨병 환자는 식사나 간식당 약 15개의 탄수화물에 해당하는 작은 사과 하나를 섭취해야 합니다...
-
탄수화물 천천히 흡수하는 음식 2023.06.28해당카페글 미리보기
비빔밥은 건강식에 속하지만 밥(탄수화물)이 걸린다면 사과를 듬뿍 넣어보자. 맛도 좋게 하고 혈당 조절에 도움이 된다. 밥, 면을 먹어도 몸속에서 탄수화물을 천천히 흡수하는 음식을 같이 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 당뇨병 예방-조절에 좋고 살도...
-
“사과, 바나나 먹어도 되나요?”... 당뇨병-전 단계, 과일 어떻게 먹을까? 2024.10.22해당카페글 미리보기
1회 섭취량을 적절하게 맞춰서 먹어야 한다. 하루 계획된 총 탄수화물 섭취량을 의식해야 한다. 식후 과일을 과식하면 밥을 적게...50kcal) 정도의 양으로 하루 1~2회 섭취하는 것을 권장한다. 사과 3분의 1쪽, 바나나 반 개...당도 높고 수분 적은 과일...
-
아침에 후식으로 먹는 사과! 혈중 콜레스테롤·혈관에 어떤 영향? 2024.10.18해당카페글 미리보기
아침에 후식으로 먹는 사과! 혈중 콜레스테롤·혈관에 어떤 영향? 사과는 식사 후 먹는 경우가 많은데, 음식의 위장 통과 속도를 늦춰 탄수화물(포도당)을 천천히 흡수하도록 돕고 혈중 콜레스테롤 감소에 기여한다. 너무 비싸서 살 엄두를 못 내던 사과의...