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일반적으로 한 개에 약 125~150kcal 정도입니다. 칼로리가 낮은 편이어서 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다. 단감을 너무 많이 먹으면 이 있을까요? 단감은 훌륭한 과일이지만, 과하게 섭취하면 다음과 같은 이 발생할 수 있습니다...

1. "유해 콜레스테롤 낮추는 효과" ​ 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. ​ 이 중 일부는 펙틴의...흡수를 차단합니다. ​ 2. "포만감 지속" ​ 사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속...

낮은 이 음식들이 무엇인지, 사진을 통해 알아보자. 다이어트 식단으로 최고의 만족감을 선사할 것이다. 사과 ©Shutterstock 100그램짜리 사과 한 개는 약 57칼로리로 약 3그램의 식이섬유가 들어있다. 토마토 ©Shutterstock 보통 크기의 토마토는 단 22...

고구마 한개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취 할 수 있다. 고구마를 고를때는 껍질색이 진하고 속이 누런 고구마가 더 좋다. 만성 변비에 특효 고구마에 함유된 세로오스와 식이섬류 는 배설을 촉진하는 작용을 하므로 만성 변비 환자에게 특히 권할...