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달리기 선수의 다리 근육과 같다고 한다. 재미있는 사실은 가장 빨리 달리는 동물들(치타는 시속 60km 이상의 속도로 달릴 수 있다.)과 달리 사람은 42km가 넘는 마라톤 코스 같은 장거리를 쉬지 않고 달릴 수 있다는 것이다. 물론 속도는 세계 신기록으로...

반면에, 달리기보다 더 끔찍한 것은 상상도 할 수 없다고 말하는 사람들도 알고 있다! '게으르고 의지도 없는' ©Shutterstock 오랫동안, 두 번째 그룹의 사람들은 비난을 받아왔다. 많은 사람들은 그들이 게으르고, 의욕이 없으며, 변명만 한다고 생각해...

하고 있는데 친구들이랑 얘기하다가 운동 안하던 사람이 5분 달리기 가능하다 불가능하다 얘기가 나왔거든여 런닝머신 말구 밖에서 공원이던 어디던 직접 뛰는걸로 속도는 느려도 괜찮지만 대신 암만 느린 속도더라도 뛰기는 해야한다는 조건 님들은 어케...

헛일이다. 달리기나 수영처럼 빠른 시간을 요하는 운동도 목표 지점을 향해 달려야지 엉뚱한 방향으로 달려서는 아무리 빨리 달려도 소용없다. 영국의 한 마라톤 대회에서 5,000여 명이 단체로 실격하는 사상 초유의 사태가 발생한 적이 있다. 1위를 차지...

돌아오는 길엔 난 본래의 코스 그대로 되집어 내려오고 두사람은 징검다리 건너 좌안길로 돌았다. 아무래도 막판으로 갈수록...덕인지 랩타임이 잘 찍혔다. 지난번 목요일 저녁 달리기와 마지막 3구간은 비슷하기도 하고 난 다음주 풀코스대회가 없기 때문...

출발할 수가 없습니다. 저단 기어로 출발해서, 고단기어로 바꿔야 속도를 원활하게 올릴 수 있습니다. 자전거 자동차 달리기를 하는 사람 모두 똑같은 조건입니다. 2000m, 3000m 인터벌 훈련을 할 때, 첫 바퀴를 케이던스 위주로 달려 주시고, 사점을...

많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이 앱들은 사용자의 운동 목표 설정, 운동 기록 및 분석, 운동 코스 추천, 운동 동기 부여...운동 경로와 거리를 정확하게 기록하고, 시간, 속도, 칼로리 소모량 등 다양한 운동 데이터를 제공합니다. 또한 사용자...

걸까? 생리적인 작용을 이해한다고 해도, 실제로 달리기를 하는 사람 중 또래에 비해 나이가 들어보이는 사람이 꽤 많다는 건...이다. 운동을 너무 과하게 하면 활성산소가 생기는 속도가 빨라지고, 어느 순간 항산화 물질이 이를 따라잡을 수 없게 되는...

없는 사람 세 줄 요약 1. 최대한 천천히 먼 거리를 조깅 2. 무조건 하뛰하쉬(하루 뛰고, 하루 휴식) 3. 아프면 당장 멈춰라 달리기를 잘하기 위한 두 요소는 심폐기능과 하체근력이다. 둘중 하나만 모자라도 달리기를 잘 할 수 없어서 둘 다 잘 단련해야...