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세라밴드로 사레레를 하는 방법은? 2017.04.09해당카페글 미리보기
제가 지금은 여건상 아령을 사용할수 없어 가지고 있는 세라밴드를 사용하려고 합니다. 세라밴드를 사용할경우에도 팔꿈치는 15도 정도 굽혀주고 엄지쪽이 천장을 향하도록 한 상태에서 올려주는게 좋을까요? 또한 손의 높이가 어깨 높이를 넘어도 되는지...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
가능 사레레를 4세트를 넘겨 진행할 경우 활성도가 19퍼센트대로 떨어지니 과하게 진행 금지 덤벨 프론트 레이즈 양손에 덤벨을 들기 적당하게 다리 벌리기. 양손을 앞으로 들어 올리기. 너무 빠르게 들어 올리지 않으며 몸이 흔들리지 않게 고정시키기...
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231214 홈트 원트 2023.12.14해당카페글 미리보기
집에서 밴드풀업 8 밴드니업 9 밴드풀업 8 밴드니업9 3킬로 덤벨들고 사레레 20 15 15 15 프론트레이즈 15 15 15 15 밴트오버래터럴레이즈 10 10 10 10 푸시업 25 25 25 스콰트 25 25 25 -------- 퇴근전 케틀벨 12킬로짜리 한개 있었는데 당근에서 오늘...
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[팬창작 소설][재업] 여섯번째 여름 1 2023.07.28해당카페글 미리보기
다 봤거든? 내가 어저께 사레레 시켜서 복수한 거 아니야?" "아니 물론 사레레시킨 건 좀 짜증나긴 했는데.." "맞잖아! 너는...노아는 예준의 팔뚝을 잡으며 운동부족이라면서 이따 밴드 연습 끝나고 운동하러 가자고 또 꼬득이고 있었고, 그에 예준은...