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주고 복근을 수축시키면서 만족감을 느끼고는 하는데, 근육을 수축시키는 것 자체만으로도 좋은 복근 운동이 됩니다. 정점수축 또는 등척성운동(아이소메트릭스)운동의 효과를 얻게 되는 것으로서 2~10초간 복근에 힘을 주고 멈추면 복근의 자극을 높여 줄...

근사한대! 넓은 사무실엔 오직 당신 혼자뿐이고 전화벨 소리만 가끔 울릴 뿐이다. 그렇다면 근육 운동을 할 절호의 기회다. 그래서 준비했다. 사무실에서 근사한 근육 만드는 여섯 가지 동작! 한번 해봐! 1. 원 레그 체어 스쿼트 One Leg Chair Squat...

육체활동을 할 수 없는 사무실이다. 그러나, 약간의 생각과 공간만 있다면 의자를 이용한 몇가지 혁신적이고 가치있는 복근운동을 함으로써 상황을 바꿀 수 있다. 다음 운동은 의자 위에 앉아서 하는 운동들과 의자를 기구로 이용하는 운동으로 이루어져...

3.클런치(플렛 벤치에 다리를 올리고 크런치 20개 5세트) 4.더블클런치(사무실이나 집에서 시간날때 20개 5세트 매일) 복근운동은 이렇게 하고 있습니다. 요일별로 말씀드리면 월요일-어깨/복근/더블클런치 화요일-가슴/옆구리/기립근/더블클런치 수요일...

근육, 복근 등으로 나눌 수 있다. 근육은 크기에 따라 운동 후 1~2일은 쉬어야 성장한다. 나 회장의 경우, 하체 근육, 등 근육, 가슴 근육 순으로 하루씩 3분할 운동을 하고 있다. 2분할, 4분할, 5분할 등으로 나눠도 된다. 근육 수축·이완 때 몸무게나...

88기 이형주입니다^^ 어제 복근운동으로 배가 아직도 땡기네요. 헬스장에 다닌다고 했는데, 복근 운동을 한다고 했는데, 잘못...배워야 할것 같습니다. 늦잠을 잔 나머지 사무실에 출근해서 컴퓨터 앞에 몇자적어봅니다. 아마도, 이 시간에 열심히...

사무실에서, 지하철에서, 길거리에서 조금씩 연습한 베이직! 지난시간 보다는 조금 익숙해진 느낌이었어요. 그리고 이번주는...수월해지는거 같거든요. 팔뚝에 이어 복근!! 지난시간의 팔뚝에 이어, 이번엔 복근이야기를 좀 해야겠습니다. 모.. 솔직히 저...

어디서 보니 하복근을 먼저 하라고해서요 질문 2. 지금 운동을 저녁 늦게 하고있는데요... 시간이 없다보니 복근은 낮에 사무실에서 하고 있고 유산소와 근력운동 한두가지 정도는 저녁에 클럽에서 하고있는데요 이렇게 나눠서 해두 복근운동이 되고...

분, 사무실이나 집에서 간단히 운동하고 싶은 분을 위해 '캔서앤서 집콕 운동' 시리즈를 시작한다. '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 아는 바와 같이 팔굽혀펴기 혹은 푸시업이라고 불리는 이 동작은 맨몸운동의 기본인 동시에 맨몸운동의 왕이다. 딛는 팔과...