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근육 운동의 중요성을 설명했다. ​ 나카무라 교수는 자신의 근력 상태를 측정할 수 있는 자가 진단법도 소개했다. △한쪽 다리로 30초 이상 서 있을 수 없다 △한쪽 다리로 의자에서 일어설 수 없다 △화장실에서 쪼그려 앉는 것이 어렵다 중 하나라도 해당...

운동을 꾸준히 하면 복부 중앙 복직근의 힘이 길러진다. 출퇴근 가만히 서 있거나 걸을 때 수시로 이 운동을 하는 습관을 들이면 된다. ◇사무실에 앉을 때=등받이에 기대지 않고 허리 펴기 의자에 앉을 때는 등을 등받이에 기대지 않고 정수리를 천장 쪽...

◇의자만 있으면 OK! 근력 강화 운동 의자 하나만 있으면 어디서든 가볍게 할 수 있는 운동으로 사무실이나 집에서 틈틈이 해보세요! 의자만 있으면 OK! 3가지 근력 강화 운동!

설치하고 운동할 수 있는 아이템입니다. 꾸준히 운동하고 싶은 분께 추천드립니다. 4. 베이지색 테이블 - 무료나눔 2인용 테이블...무료나눔 편안하게 사용할 수 있는 2인용 의자입니다. 상태도 좋고, 집이나 사무실에서 사용하기 적합합니다. 사진을 참고...

몸을 많이 움직여야 한다고 하는데 직장인들은 의자에 앉아 일하다보면 2-3시간이 훌쩍 지나갈 때가 많죠. 사무실에서 쉽게 할 수 있는 운동이 있으면 좋겠다 생각이 들었어요. 그래서 알아봤습니다! ㅎㅎ 예전에 다리 떨면 복나간다는 이야기를 들었는데...

만지고, 사무실 주변을 산책하면 좋다. 가끔 책상 앞에 서서 일하는 것도 한 방법이다. ◆ 수명이 짧아진다 한 번 앉았다 하면...죽을 확률이 상대적으로 더 높다. 놀랍게도 매일 운동을 하든 안 하든, 별다른 도움이 되지 않는다. 물론 그게 헬스 센터에...

스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 '까치발 운동' 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 '까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동'이다. 먼저 양손을 벽 혹은 의자에 의지하고 몸은 수직으로 세운 후 발 뒤꿈치를 들고 내리기를 반복한다...

[다이어트/운동] 사무실 의자에서하는 간단 스트레칭과 살빼기운동 안녕하세요~ 엣지걸입니다. 사무실에서 일을 하다보면 매일 컴퓨터 앞에만 앉아있는 탓에 목, 어깨,허리, 다리! 어디하나 뻐근하지 않은 부분이 없죠~ 이렇게 식사후 장시간 앉아있게...

에라~ 그래서 집이나 사무실에서 간단히 하실 수 있는 오피스 의자 스트레칭을 소개 합니다. 오늘 소개할 동작은 5가지로 구성...다리를 꼬신다던가 척추나 목 부분의 통증도 호소하시는 경우가 상당히 높습니다. 우선 첫 동작은 근력운동으로 의자를 이용...