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[대퇴근] 사이드 런지 (Side Lunge) - 한발 나가서 측면 굽히기 사이드 런지는 허벅지 안쪽부위를 단련 하는 운동으로서, 집에서도 손쉽게 할 수 있습니다. 맨손으로도 할 수 있으며, 양손에 덤벨을 들고 실시하거나 바벨을 어깨에 매고 실시하면은 과부...

체지방 태워주는 아주 효과적인 하체운동 ▶ 운동명 : 사이드 런지 (Side Lunges) 이름 그대로 양 옆으로 이루어지는 운동이에요 다리, 허벅지, 엉덩이쪽을 강화시켜주는 운동. 가벼운 스트레칭에도 좋아요~ 여러분들이 좋아하시는 허벅지가 붙지 않는...

몸짱전문 바디포티비 (href="http://www.bodyfor.tv/">http://www.bodyfor.tv/) 박수희 복합트레이닝 : 2. 사이드런지 & 프론트런지 얼짱보디빌더~ 여자보디빌디~ 박수희 선수의 간편하고도 효과적인 복합트레이닝 유사동작의 조합으로 시간절약, 한번에...

ㅠ.ㅠ 헉.... 처음에는 막 소리가 활기차서 좋았는데 가면 갈수록 얼굴이랑 몸이 땀 범벅이에여 ㅋㅋㅋㅋ 마지막 사이드 런지... 막 이럴때 또? 이러면서 ㅋㅋㅋ 따라하게 되고 ㅎㅎㅎ 오늘이 특히 신나는 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 춤추면서 근력이랑 유산소 다...