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[대퇴근] 사이드 런지 (Side Lunge) - 한발 나가서 측면 굽히기 사이드 런지는 허벅지 안쪽부위를 단련 하는 운동으로서, 집에서도 손쉽게 할 수 있습니다. 맨손으로도 할 수 있으며, 양손에 덤벨을 들고 실시하거나 바벨을 어깨에 매고 실시하면은 과부...

체지방 태워주는 아주 효과적인 하체운동 ▶ 운동명 : 사이드 런지 (Side Lunges) 이름 그대로 양 옆으로 이루어지는 운동이에요 다리, 허벅지, 엉덩이쪽을 강화시켜주는 운동. 가벼운 스트레칭에도 좋아요~ 여러분들이 좋아하시는 허벅지가 붙지 않는...

몸짱전문 바디포티비 (href="http://www.bodyfor.tv/">http://www.bodyfor.tv/) 박수희 복합트레이닝 : 2. 사이드런지 & 프론트런지 얼짱보디빌더~ 여자보디빌디~ 박수희 선수의 간편하고도 효과적인 복합트레이닝 유사동작의 조합으로 시간절약, 한번에...

ㅠ.ㅠ 헉.... 처음에는 막 소리가 활기차서 좋았는데 가면 갈수록 얼굴이랑 몸이 땀 범벅이에여 ㅋㅋㅋㅋ 마지막 사이드 런지... 막 이럴때 또? 이러면서 ㅋㅋㅋ 따라하게 되고 ㅎㅎㅎ 오늘이 특히 신나는 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 춤추면서 근력이랑 유산소 다...

<하체 운동> 사이드 런지 운동동작 설명 ● 어깨보다 넓게 다리를 벌리고 섭니다! ● 이때 두 손은 깍지를 끼고 앞으로 쭉 뻗어 줍니다. ● 시선은 정면을 바라 보세요! ● 오른쪽 무릎을 구부려 체중을 실어 줍니다. ● 이 때 등과 허리는 구부러 지지...

사이드 런지 할 때 대각으로 가는 거에요? 아님 옆으로 가는 거에요? 어디선 대각으로 어디선 옆으로.....ㅡㅡ 햇갈리네요.......... 그리고 규정 포즈 남자는 7가지고 왜 여자는 5가지죠?(광배근이 빠지졌죠...) 마지막으로 트레이닝장에 운동기구 순서는...

스쿼트 30개 런지 20개 20개 사이드런지 40개 하고나면 현기증나고 토할거같은데 몇개씩하는게좋나요?

스트레칭을 하고 운동을 했어야 했는데... 사이드 런지 를 친구 보여주겠다고 하다 그만 3셋을 하고 말았네요.... 하고 나니 갑자기 밀려오는 둔부 통증...의자에 앉을 때나 계단을 뛰어 오를때 많이 아푸네요 ㅠㅠ 잘못된건 아닌지 걱정이.... 갑자기...

아래 관련동영상을 보니까 런지는 뒷다리가 90도로 무릎이 지면 가까이 구부러지는 반면, 사이드런지는 뒷다리를 곧게 편 자세를 취하는데요. 그 자세가 맞는 자세라고 생각해도 될까요?