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뉴텍 화이트 리버스 하이퍼, 사이드 레터럴 레이즈 가죽교체 완료, 호이스트 스미스머신 총 300 가격인하 판매합니다 경기안양 2024.07.05해당카페글 미리보기
뉴텍 머신들 합쳐서 150입니다. 뉴텍 사이드 레터럴 레이즈 머신입니다 거의 사용감 없습니다 가죽 교체는 완료입니다 금액은...금액은 150>130> 110 > 90 > 까지 내립니다 샵에 레그프레스가 없어서 이녀석을 팔고 넣어야합니다 호이스트 스미스머신...
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
Hip Dip)을 없앨 수 있는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 에대하여 포스팅 해볼꺼에요, 스탠딩 사이드 레그레이즈라고 불리우는 동작이기도 합니다. 스탠딩 사이드 킥은 비교적 쉬운 난이도로 운동을 처음하시는 분들도 쉽게 도전해 보실 수 있는 운동...
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[3set 따라하기] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 2007.06.09해당카페글 미리보기
"힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1...
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3040 여성들이 선정한 옆구리살 다이어트 Best 운동 - 사이드 레그레이즈 2016.06.09해당카페글 미리보기
3040 여성들이 선정한 옆구리살 다이어트 Best 운동 - 사이드 레그레이즈 '사이드 레그레이즈'는 골반미인 만들기에 좋은 동작이며 승마살 제거효과와 하체비만인 분들에게 최고의 운동이 될수 있습니다
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데일리 운동 프로그램에서 사이드 레그 레이즈요(옆으로 누워서 다리 들어올리는) 2007.09.06해당카페글 미리보기
사이드 레그 레이즈 할 때 다리도 힘들지만 저는 그 팔로 몸 지탱하는게 더힘들어요ㅜㅜ 힘들면 누워서 해도 된다고 써 있어서 그렇게 했다가 다기 받치고 했다가 하긴 하는데요 다른 님들도 그래요???????????ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 몸 지탱할때 팔이랑 그...
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33번/만삭몸매탈출/8월 9일 토요일/95점/사이드레그레이즈 생각보다어렵네요. 2014.08.09해당카페글 미리보기
시작체중 153cm/73.5kg 현재체중 70.3kg(밤70.5kg) 이달의희망체중 69kg 최종희망체중 40kg ♥오늘의식단♥ - 아침 10시 야채밥새우미니주먹밥 5개+우유150ml - 점심 1시 구운 야채밥새우미니주먹밥 5개+포도 1송이 - 간식 4시 영계간장찜?; 조금 - 저녁...
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중둔근 운동엔 사이드레그레이즈가 최고인거같애 2022.02.18해당카페글 미리보기
현재 애기어, 연예인 언급 관련 신고가 쇄도하고 있습니다. 공지 확인 후 활동해 주시기 바랍니다. 나 헬스장에서 힙어브덕션으로 중둔근 운동하는데 이것보다 훨씬 효과있는드ㅡㅅ 여기에 밴드까지 차고하면 걍 엉덩이 터지겠다
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인천복싱 정우관 탄탄한 복근 만드는 방법! 2024.04.30해당카페글 미리보기
우리의 허벅지도 운동을 시켜주지만 배꼽부위에 하복부도 이쁘게 만들어줍니다. 네번째, 사이드레그레이즈!! 옆구리를 탄탄하게 만들어줍니다!! 말은 레그레이즈이지만 상체도 함께 올려줘야 효과가 두배!! 그외!! 마운틴 클라이머!! 이동작은 코어를...
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선정릉/선릉 프라이빗PT샵 대관 2024.05.20해당카페글 미리보기
숄더프레스/시티드로우/해머인클라인/하이로우 친딥 어시스트/ 렛풀다운/ 브이스쿼트/티바로우 스탠딩아웃타이/레그컬익스/사이드레터럴레이즈/백익스텐션/미러링런닝머신&스텝퍼/고정바벨세트/ 덤벨1~30kg/케틀벨/마사지베드등 수업에 필요하신건 완비...
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근육 키우면 기억력도 좋게 한다 2024.04.11해당카페글 미리보기
있는 시간을 줄이고 움직여야 한다. 여기에 운동까지 하면 금상첨화다. 엉덩이 근육을 강화하면 근골격계 건강을 증진시키는 것은 물론 엉덩이가 처지는 것을 막을 수 있다. 대표적인 엉덩이 운동으로는 덩키킥 운동, 사이드 원 레그레이즈, 브릿지가 있다...