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반대쪽도 반복합니다 . 이 운동은 복부 근육을 효과적으로 자극하고, 복부 전반의 지방 감소에 기여할 수 있습니다. 사이드 레그 리프트는 옆구리와 하복부를 강화하는 운동입니다. 옆으로 누운 상태에서 다리를 곧게 펴고 위쪽 다리를 천천히 들어...

김시아쌤~

스쿼트 4. 와이드 스쿼트 5. 백스쿼트 6. 싱글레그 스쿼트 7. 싱글레그 데드리프트 8. 유산소 운동, 복근 운동 1)유산소 공복...안됨..... ^^;;;; ) (9시 30분 복근운동 400개 - 레그레이즈, 크런치, 사이드V업, 니업) 2)오버헤드 스플릿 스쿼트 : 평소...

어깨, 경추의 기울기 개선 4. 균형감각 향상 대체가능한 운동 두 다리 동시에 들었다 내리기, 싱글 레그 리프트, 인사이드 레그 리프트, 레그 스윙, 사이드 컬 업, 벽에 붙어서서 한 다리 들기 수행목적 골반의 좌우측경사 개선 key muscles 고관절외전근...