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어깨운동-덤벨 사이드 레터럴 레이즈 2013.11.09해당카페글 미리보기
내릴때도 2초동안 느끼면서 내려오신면 됩니다. 2초-호흡-2초 (마치 세라밴드나 튜빙밴드를 같은속도로 당기고 밀고의 느낌) 5...쉐이핑 라인을 구축하는데 아주 좋은운동이랍니다. 사이드 레터럴 레이즈 는 덤벨 뿐만 아니라, 케이블, 머신, 밴드, 체인등...
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사이드 레터럴 레이즈 할때요..호흡. 2009.02.08해당카페글 미리보기
덤벨로 날개짓 모양... 이게 사이드 레터럴 맞죠 ? 이거 올라갈때 내쉬는게 맞나요 ? 통.. 부자연스럽던데 ... 올라갈때 마시는게 아닌건가요?
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운동배우기7(사이드레터럴레이즈) 2011.10.13해당카페글 미리보기
오늘 운동은 어깨 측면이 이뻐 보이게 하는 사이드 레터럴레이즈 입니다. 차렷자세에서 두 팔을 어깨 높이까지 올리시면 되구요...올라오지 않게 주의하시고 올리시면서 호흡을 내쉬고 원위치로 오시면서 호흡을 들여 마시면 됩니다. 1set 15회 3set...
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151113 금. 31일차 - 숄더프레스, 짐볼_사이드레터럴레이즈 외 2015.11.14해당카페글 미리보기
보니 호흡을 하기가 어려웠다. 왼쪽 어깨가 유연하지 못한것이 느껴지며 바벨의 높낮이가 약간씩 다르게 올라가는 것 같았다. <백스쿼트, 프런트 스쿼트> 7.5kg 원판*2. 허리가 말리지 않도록 유의하며 진행. <싱글 레크 스쿼트, 싱글 레그 데드리프트...
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사이드 레터럴 레이즈 할때요? 2005.06.16해당카페글 미리보기
호흡이 어떻게 되나요? 들어올리면서 숨을 들이키는게 맞나요? 밷으면서 들어올리나요? 일단 해보면 등운동 할때처럼 숨을 마시면서 드는게 자연스럽던데.... 꼭 가르쳐주세염^^
