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전방십자인대 파열 및 무릎재활운동 사이드스텝2(기능성운동) 전방십자인대 파열 및 각종 무릎 손상후 재활에 있어서.... 하고자 하는 운동으로 돌아가기 전에 할 수 있는 기능성운동입니다. 굴곡과 신전이 완벽히 되어야 하며, 근력이 뒷받침되어야 하고...

체력증진’을 진행하였습니다. 운동하기 전, 안전하게 준비운동하며 런닝머신과 트램펄린을 타본 후 ‘스텝박스’를 활용하는 운동을 하였습니다. 사이드 스텝을 하며 신경계, 감각시스템, 근육의 협응, 균형, 리듬 등 여러 요소가 결합된 복잡한 운동...

20분정도... 앉아서 공부하다가 심심할 때 나가서 운동을 합니다. 1.스트레칭 2.줄넘기 1단뛰기 1000개(되도록이면 한번에) 3.사이드스텝 4.스트레칭 이렇게 하고 방에 다시 들어와서 공부를 합니다. 줄넘기 할때는 오른발 보다는 왼발 힘을 더 많이 사용...

건강한친구들 매일운동플랜 보수사이드스텝 덥고 추운날.. 밖에서 하는 유산소는 그만! 실내에서도 충분히 유산소 운동을 할 수 있습니다! 자 지금 배워 볼까요? 보수위에 올라 섭니다. 보수운동을 실시 하기전에는 항상 어느정도 발란스를 맞추고 시작...