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전방십자인대 파열 및 무릎재활운동 사이드스텝2(기능성운동) 전방십자인대 파열 및 각종 무릎 손상후 재활에 있어서.... 하고자 하는 운동으로 돌아가기 전에 할 수 있는 기능성운동입니다. 굴곡과 신전이 완벽히 되어야 하며, 근력이 뒷받침되어야 하고...

20분정도... 앉아서 공부하다가 심심할 때 나가서 운동을 합니다. 1.스트레칭 2.줄넘기 1단뛰기 1000개(되도록이면 한번에) 3.사이드스텝 4.스트레칭 이렇게 하고 방에 다시 들어와서 공부를 합니다. 줄넘기 할때는 오른발 보다는 왼발 힘을 더 많이 사용...

건강한친구들 매일운동플랜 보수사이드스텝 덥고 추운날.. 밖에서 하는 유산소는 그만! 실내에서도 충분히 유산소 운동을 할 수 있습니다! 자 지금 배워 볼까요? 보수위에 올라 섭니다. 보수운동을 실시 하기전에는 항상 어느정도 발란스를 맞추고 시작...

주면 좋다! 두 번째, 여섯 번째로 따라해볼 운동은 바로 '사이드 스텝' 사이드 스텝을 해줄 때 발 끝을 찍을 때마다 호흡을 해...사이드 스텝을 해줄 때에는 복부에 힘을 준 상태로 발소리가 나지 않게 해주면 된다! 세 번째, 일곱 번째로 따라해볼 운동은...

<힙 운동> 사이드 스텝 업 운동동작 설명 ● 자세는 어느 정도 높이가 있는 계단이나 스텝박스 옆에 섭니다! ● 등을 똑바로 펴고 양팔은 편하게 몸 옆에 붙입니다! ● 머리와 목의 힘을 빼고 한쪽 발을 계단 위에 올려놓습니다! ● 이때 발바닥 전체가...

오르고 천천히 내려오는 것을 반복합니다. 계단 런지: 한 발씩 번갈아 가며 계단을 오르는 운동입니다. 계단 사이드 스텝: 옆으로 움직이며 계단을 오르는 운동입니다. 계단 버피: 계단 위에서 버피 테스트를 실시합니다. 계단 스쿼트: 계단 위에서 스쿼트...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 사이드 스텝 업 운동 순서 ① 어느 정도 높이가 있는 계단이나 스텝박스 옆에 섭니다. ② 등을 똑바로 펴고 양팔은 편하게 몸 옆에 붙입니다. ③ 머리와 목의 힘을 빼고 한족 발을 계단 위에 올려 놓습니다. ④...

춤같지 않은 춤같은 운동 - 사이드 스텝 잭 ●왠지 시워보여서 자주 할꺼 같아요^^

스텝을 이용하여 반대쪽 콘으로 이동한다. 콘을 손으로 터치하며 반대쪽 콘으로 이동한다. 너를 사칭하는 운동도 있더구나 소렌토 사이드스텝을 치니 신형 쏘랭이만 나온다 슬프다 .... 컴 실력을 발휘 하여 검색어를 조합해본다 구형소렌토 사이드스텝 소...