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플랭크, 브릿지, 덤벨브릿지,사이드플랭크 해도 되나요? 2024.11.08해당카페글 미리보기
않습니다. *** 아래에 글 작성해주세요 *** (1)골밀도 저하로 코어운동을 해야하는데 코어운동의 대표적인 게 플랭크, 브릿지 운동,사이드 플랭크가 있다는데 이 세가지 운동 모두 엎드리거나 누운 자세에서 하는 거라 안압이 오를까봐 걱정인데 해도...
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아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 2024.10.10해당카페글 미리보기
칼로리 소모에도 효과적입니다. 플랭크 자세로 엎드립니다. 오른손을 바닥에 지탱하고, 왼손을 천장을 향해 뻗습니다. 사이드 플랭크 자세를 만드세요. 자세를 유지하면서 왼손을 바닥으로 내렸다가 드는 동작을 반복합니다. 왼손으로 지탱하는 사이드...
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옆구리 공략 어렵지 않은 사이드플랭크 니업 2024.01.22해당카페글 미리보기
◇옆구리 공략 어렵지 않은 사이드플랭크 니업! 머리부터 발끝까지 일자가 되도록 하는 것이 포인트! 자세 유지만으로도 엄청난 운동효과가 있어요! 쭉쭉 뻗고 쭉쭉 당겨주세요^^ 12회 3세트!
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한 동작으로 전신 운동! 사이드 플랭크의 효과 2023.07.06해당카페글 미리보기
한 동작으로 전신 운동! 사이드 플랭크의 효과 1분만 해도 옆구리와 코어 및 전신을 한 번에 자극을 주는 사이드 플랭크 운동은 어려운 동작이지만 운동효과는 정말 좋아요~! 한 동작으로 전신 운동을! 사이드 플랭크 효과 소개할게요~!
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특이점이 온 무신사 티셔츠 후기 2024.07.08
출처 : https://theqoo.net/square/3310597066?page=1 나도 사서 사이드 플랭크 챌린지 참여해야 할 것 같음....
