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에밀 자토 페크가 이 방법으로 훈련해 5,000m, 10,000m, 마라톤 경기에서 우승함으로써 그 효과가 증명됐다. 인터벌 트레이닝은 사이클, 조깅, 수영, 노 젓기 등 유산소성 운동에 모두 가능하다. 다이어트 효과는 탁월하지만 신중하게 접근할 것 인터벌...

오늘부터 다시 헬스에 가려고 하는데요.... 헬스 가면 싸이클 을 주로 합니다.(제가 런닝머신 오래하면 종아리 부근에 무리가...역시 최근에 인터벌 트레이닝이란걸 알게 되었고, 싸이클도 할 수 있다고 하던데요... 싸이클 기기에도 강도가 있잖아요...

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체지방과 뱃살을 확 줄여버리고 싶은데요 제가 런닝머신 30분 사이클 30분 이렇게 하거든요? 그런데 인터벌을 원래 10분 6으로 걷고 5분 9로 뛰고 5분 6으로 걷고 5분 9로 뛰고 5분 6으로 걷는데요. 근데 강도가 약한것 같아서요 5분걷고 5분 뛰고 이런식...