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6월8일 걷기방결산보고 2024.06.08해당카페글 미리보기
6월8일 걷기방결산보고 참석이 저조한 가운데걷기을 무사히. 마쳐서 감사드립니다. ♤남성참석자♤ 홍대감 아리 김용석 박기복. 장원(5명) ♤여성 참석자♤ 복덩이 세화(2명) ☆참서회비☆ 7명+ 1.000원=7.000원 ;전월찬조금☆ 283.000원+7.000원= 290.000...
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문수산 저녁산보(19일)와 호국돈대길 우중 걷기(20일) 2024.04.21해당카페글 미리보기
문수산엔 철쭉이 만발하고 나들길에도 철쭉이 만발하네요! 비바람에 온 몸이 다 젖기는 했지만…ㅋㅋㅋ 1. 19일 금요일 저녁 문수산 2. 20일 토요일 오후 제1탄 강화나들길 발밤발밤 걸어요! 강화전쟁기념관 내 철쭉 강화전쟁기념관 내 탱자나무 탱자나무...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
걷는 방법으로 종교적 의식이라 생각할 수 있겠지만, 사색을 하면서 하는 걷기다. 2. 완보(느린걷기) : 산보걷기 : 시간당 3.6km 힘들이지 않고 흔들흔들 산보하면서 걷는 걷기. 3. 평보(보통걷기) : : 시간당 4.2km 보통 일반인들이 걷는 걷기 4. 속보...
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퇴근 후 오늘은 산보걷기.러닝 2022.07.06해당카페글 미리보기
주말 이후부터 장마영향으로, 태풍소식도 있는거 같아서 비 오기전에 미리 미리 운동하기위해 부산 옛 어린이대공원에 산보걷기.러닝 하로 왔습니다. 어린이대공원내 한 바퀴거리 3.2Km 정도됩니다. ※ 걷기 1 바퀴 2 바퀴 러닝 1 바퀴 걷기 1 바퀴 러닝 1...
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1/28(일)인천대공원 걷기 운동 후 저녁 식사해요...조금 빠르게 걷는 산보입니다(4.3km~4.7km) 2024.01.25해당카페글 미리보기
빠르게 걸으니 참고 하시고 참석글 다세요. 빙점의 체감온도 보온 잘하시고 오세요...따스한 겨울나기 1)승인운영자: ㅇㅇㅇ 2)벙주/총무: 별다섯 ☎ ***-****-**** 3)날짜/시간:2024년01월28일/14시00분 ※이른 점심드시고 오세요※ ※모임시간 늦은 님...
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걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 2024.02.12해당카페글 미리보기
강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2. 산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당...
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1/28(일)인천대공원 걷기 운동 후 저녁 식사해요...조금 빠르게 걷는 산보입니다(4.3km~4.7km) 2024.01.28해당카페글 미리보기
◆ 모임 종료 후, 수입 지출내역을 반드시 게재 하시고, 참석명단, 우수회원 등업명단도 함깨 기재하여 주십시오. -- 투명한 결산을 알리는데 도움된다면, 융통성있게 아래 서식 변경 기재도 무방합니다. 우수회원,등업자 (말머리는 등업요청으로 ) 하얀...
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건강 증진을 위한 바른 걷기 운동 방법에 대해 알아보자 2023.05.06해당카페글 미리보기
바깥쪽을 향하면서 힘이 자연스럽게 이동되면서 땅바닥을 힘차게 걷어차듯이 앞으로 전진하는 것이 좋습니다. 걷기를 할 때 산보-속보-급보-강보가 무리 없이 이루어지며 좋은 자세를 몸에 익히면 효과가 좋습니다. 또한 민첩성과 유연성이 향상되기...
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(움직임) 결핌(12) 걷기로 얻을 수 있는 운동효과(1) 2023.01.25해당카페글 미리보기
걷기교육을 무료로 잘 해주는 곳이 많다. 건강 걷기운동 방법으로 초보자들은 운동강도가 30∼40% 수준인 완보나 산보로 걷기를 시작하다가 적응되면 점차 운동강도를 높여 속보, 급보로 전진시키는 것이 좋다. 처음에는 10분에서 30∼60분까지 점차 시간...