cafe

여름철 제철 포도는 ‘천연 종합 영양제’ 역할을 한다. “혈관을 튼튼하게”=포도의 플라보노이드 성분은 동맥 경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 즉, 포도는 ‘혈관 확장제’ 역할을 해 이런 질병 발생 가능성을 줄여주는 것이다. 특히...

및 철 함유 자유 라디칼과 같은 중요하고 위험한 활성산소를 중화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 요산은 혈장에서 가장 중요한 항산화 물질로 여겨지며, 인간의 총 혈장 항산화 능력의 약 60%를 차지하는 것으로 알려져 있습니다[33]. 생리적 수준...

효과적인 항산화제인 루테인과 제아잔틴 역시 풍부하다. 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 위한 주요 영양소다. ◆ 견과류 호두 같은 견과류는 피부에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하다. 생선과 달걀 역시 피부에 좋은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이다...

인, 철 등의 영양소가 다량 함유돼 있는 반면, 열량은 100g 당 36칼로리에 불과하다. 열량이 낮고 지방도 거의 없는 대신 식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋다. 연구에 따르면, 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해 각종 암을...

강력한 항산화제인 루테인이 풍부하다. 또 칼륨이 많이 함유되어 있으며 시고 달콤하지만 열량은 낮다. 다른 과일에 비해 섬유질도 풍부하다. 아스파라거스 씹히는 맛이 일품인 아스파라거스는 간장 활동을 돕고 이뇨 작용, 혈관 강화, 항균 작용, 항염증...

겨울철 혈관 건강을 지키는 혈관에 좋은 음식들에 대해 알아보려고 하는데요. 어떤 음식들이 있는지 함께 만나볼까요? 01. 고등어 고등어는 일명 혈관청소부라 불리는 오메가3가 풍부해 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 혈전을 분해하고 혈관을 깨끗하게...

오메가 -3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있다 . 또 비타민 D는 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다 . 5. 고구마 베타카로틴과 비타민 A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이...

카로티노이드는 항산화제로서 몸속에서 비타민A로 전환되어 피부 세포를 둘러싸고 있는 얇은 지방층이 파괴되는 것을 막음으로써 피부를 보호한다. ◆ 올리브 오일 열을 가하지 않은 올리브 오일을 매일 섭취하면 그 속에 풍부하게 들어있는 비타민E와...

좋다. 껍질에 미네랄 성분이 풍부하게 함유돼 있기 때문이다. 3. 토마토 수분 함량이 약 94%인 토마토 역시 수분 보충에 좋은...무 무의 수분 함량은 약 95%이며, 열량 역시 낮아 여름철 부담 없이 먹을 수 있는 식품이다. 예로부터 무는 천연소화제로...