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식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커) (42) (111) (24) 애플, 설탕으로...

식품별 당지수 ** 1)두류, 해조류 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 풋콩 30, 캐슈넛트 29, 아몬드 25, 두유 23, 피스타치오 23, 땅콩 20, 녹미채 19...

궁금해요! 살구의 칼로리는 100g당 34kcal입니다. 저열량 식품이기 때문에 다이어트 식단에 활용하기 좋아요. 하지만 당지수가 높기 때문에 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있으니 주의하세요! 살구 보관방법 알려주세요! 살구는 후숙과일이라서 실온에...

몬 34, 귤 33, 배 32, 오렌지 31, 포도 통조림 31, 자몽 31, 파파야 30, 살구 29, 딸기 29, 아보카도 27 우유, 유제품, 알 당지수 연유 82, 아이스크림 65, 생크림 39, 크림치즈 33, 드링크요구르트 33, 마가린 31, 탈지유 30, 버 터 30, 달걀 30, 가공...

54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천 12 커피프림 24 보리 50 파파야 30 큰실말 12 녹차 10 통밀빵 50 살구 29 우뭇가사리 11 홍차 10 파스타(전립분) 50 딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 지수 육류/어패류 지수 야채...

저 당지수 알카리성 식품 저 당지수 알카리성 식품 하루 음식섭취의 40% 이상을 차지해야 합니다. 저 당지수 알카리성 식품목록 과일- 사과, 살구베리(블루베리 제외), 체리, 대추, 무화과, 구스베리, 포도, 키위, 망고, 멜론, 파파야, 배 채소...

딸기, 살구, 자몽, 오렌지, 배, 귤, 자두, 블루베리, 사과, 키위, 레몬, 고등어, 멸치, 다시마, 미역, 김, 톳, 피스타치오...낙지, 새우, 붕장어, 참치 등을 고르게 섭취합니다. GI지수 높은 음식 감자, 당근, 산마, 옥수수, 설탕, 맥아당, 아이스크림...

혈당지수가 낮은 과일로 비타민C와 식이섬유가 풍부합니다. 8. 사과 사과는 흔하다고 해서 효과가 없는 과일이 아닙니다. 사과는...있으며, 상쾌하고 가벼운 간식으로도 완벽한 과일입니다. 9. 살구 단맛이 적고 최대한의 효능을 지닌 과일을 하나만...

당분이 필요할 때는 당지수가 43 미만인 과일을 하루에 1~2조각 먹는 것이 좋습니다. 체리, 자몽, 사과, 배, 서양자두, 복숭아, 오렌지, 키위, 포도, 딸기 같은 과일이 적당하죠. 망고, 살구, 파인애플처럼 당지수가 높은 과일도 적당한 양이면 괜찮습니다...