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있어 하루의 에너지를 활기차게 시작할 수 있다. 출처: https://kormedi.com/1748518 눈은 심장과 마찬가지로 산소와 영양분을 동맥에 의존한다. 따라서 동맥에 좋은 음식, 지방이 적고 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단이 눈 건강에 좋다. 구체적으로...

기구에서는 하루 나트륨 섭취량을 성인 기준 2000㎎ 이하로 제한할 것을 권장한다. 설탕이 들어간 음료=탄산음료, 스포츠음료, 에너지음료 등에는 설탕이 많이 들어있다. 칼로리와 첨가 당 함량 또한 높다. 이렇게 설탕이 많이 들어있는 음료는 당뇨병과...

칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기...

말린 살구는 변비 완화에 좋다. 10. 패션프루트 패션프루트는 비타민 A와 C를 함유하고 있어 염증으로부터 소화관을 보호하고...아르차나 바스라 박사는 소화기 건강 증진을 위한 팁을 제시했다. 먼저 섬유질 섭취량을 늘려야 한다고 설명했다. 섬유질...

나라 하루 평균 과일섭취량 중 가장 섭취량이 많은 과일은 바로 사과입니다. 사과가 40g으로 섭취량이 가장 많았고요, 감귤이 16g, 감이 12g, 그리고 바나나 11g이었고요. 또 여름과일이긴 하지만 수박이 10.7g, 복숭아는 10.5g 순서로 과일 섭취량이 조사...

호밀가루·곶감·풋콩·황마·우엉·오트밀· 말린 살구·깨·무말랭이 등이 대표적이다. 섬유질의 하루 권장 섭취량은 20∼25g. 이를 하루 세끼 식사로 나누어 섭취하도록 한다. 12. 양파 양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인...

銅) 섭취량(攝取量)은 하루에 1.5mg～3mg 이며 흡수율(吸收率)은 대개(大概) 35% 이다. 구리(銅)의 주요(主要) 흡수부위(吸收部位)는 소장상부(小腸上部)와 12지장(十二指腸)과 위(胃)와 장(腸)이다. 구리는 인체의 필수(必需) 미량원소(微量元素)이며...

권장 섭취량은 연령, 성별, 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 3,500mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 칼륨의 대표 식품? 바나나가 칼륨이 풍부한 식품으로 많이 알려져 있지만, 사실 바나나보다 칼륨 함량이 더 높은...

씨가 살구와 비슷하며 표면이 은빛 나는 흰 가루로 덮여 있어서 붙은 이름이다.(냄새가 매우 심하다.) 은행나무는 30년 가까이 자라야 씨를 맺는데, 따라서 "손자 대에 이르러서야 종자를 얻을 수 있는 나무"라고 "공손수(公孫樹)"로 불리기도 한다. 또한...