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좋다. 혈당지수는 음식을 먹은 뒤 혈당이 높아지는 속도를 0~100으로 나타낸 수치다. 파인애플과 멜론은 혈당지수가 다소 높은 편이다. 딸기, 살구, 자두, 복숭아, 사과, 키위 등이 좋다. ◇어떤 음식을 줄여야 하나= 탄수화물이 상대적으로 많은 말린...

살짝 끍인 쌀 128 전곡 호밀 빵 89 글루틴 없는 빵 129 말린 살구 91 쌀 국수 131 사탕무 (삶은 것) 91 튀긴 쌀 132 옥수수 빵...이것만으로도 다이어트에 많은 도움이 된다. 그렇다고 혈당지수가 낮은 음식을 많이 먹으라는 말은 아니다. 때론 이런 것이...

높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...

되고 혈당을 빨리 증가시키며 배고픔을 빨리 느끼게 합니다. 그래서 살을 빼기 위해서는 GI지수가 낮은 식품을 섭취하라고 것이죠. 더 쉽게 볼까요? GI지수가 높다는 것은 그 제품을 먹으면 빨리 배가 고파 진다는 의미입니다. ^^ 다음은 각 대표적으로...