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50 살구 29 우뭇가사리 11 홍차 10 파스타(전립분) 50 딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 GI지수 육류/어패류 GI지수 야채/근채류 GI지수 조미료 GI지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장...

되고 혈당을 빨리 증가시키며 배고픔을 빨리 느끼게 합니다. 그래서 살을 빼기 위해서는 GI지수가 낮은 식품을 섭취하라고 것이죠. 더 쉽게 볼까요? GI지수가 높다는 것은 그 제품을 먹으면 빨리 배가 고파 진다는 의미입니다. ^^ 다음은 각 대표적으로...

살짝 끍인 쌀 128 전곡 호밀 빵 89 글루틴 없는 빵 129 말린 살구 91 쌀 국수 131 사탕무 (삶은 것) 91 튀긴 쌀 132 옥수수 빵...이것만으로도 다이어트에 많은 도움이 된다. 그렇다고 혈당지수가 낮은 음식을 많이 먹으라는 말은 아니다. 때론 이런 것이...

GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...

높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...

혈당지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...

파파야 살구 딸기 아보카도 82 72 66 63 57 57 52 49 46 41 41 37 37 36 36 35 34 34 34 33 32 31 31 31 30 29 29 27 우유/유제품/알 조미료 육류/어패류 야채/근채류 가당연유 아이스크림 두유 생크림 크림치즈 드링크 요구르트 마가린 탕지유 버터 달걀...

지연돼 혈당이 천천히 상승한다. 5. 설탕 액상과당이 들어있는 가공식품 섭취를 중인다`. 6. 유제품 요구르트 콩류 육류를 적절히 활용한다. 당지수(GI)란 포도당 50g을 섭취한 것을 100으로 보고 각 식품의 탄수화물 50g을 섭취한 후 2시간 동안 혈당량...

식품별 혈당지수 곡 류 육류 곡류.채소류 과일류 콩,채소,해조류 바게뜨 93 참치통조림 50 감자 90 파인애풀 65 당근 80 식빵 91 베이컨 49 백미 84 황도통조림 63 으깬팥소 78 감자 90 햄 46 옥수수 75 건포도 57 호박 65 우동 85 소시지 46 토란 64...