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파스타가 밀가루인데도 살이 안 찌는 이유 2024.07.15해당카페글 미리보기
면이 빵이나 감자보다 식후 혈당 수치에 더 좋다고 결론지었다. 그런데 밀가루로 만든 파스타가 다이어트에 도움이 된다고 한다. 밀에는 여러 품종이 있는데 파스타는 보통 듀럼밀로 만들어진다. 듀럼밀은 엄청엄청 단단한 품종으로, 가루를 내도 입자가...
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저항성 전분, 살 안찌는 착한 탄수화물/ 찬밥 다이어트 2024.03.05해당카페글 미리보기
심지어 빵, 과자, 면 등 지나친 탄수화물 섭취로 인해 탄수화물 중독과 비만 등을 유발하게 되죠. 하지만 착한 탄수화물도 존재한다는 사실! 바로 저항성전분이예요. 오늘은 저항성 전분에 대해 설명드리도록할게요. 저항성 전분이란? 소화에 저항...
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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.20해당카페글 미리보기
살 안 찌는 음식 오트밀로 만들 수 있는 식단 10가지 ‘오트밀’은 귀리를 볶아 납작하게 누른 식품으로 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이다. 일반적으로는 우유에 넣어 먹거나 그릭요거트의 토핑으로 간단하게 먹곤 하지만 요즘은 오트밀로 다양...
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혹시 나도 ‘밀가루 중독’? 살 안 찌는 대체 식품 3 2023.09.11해당카페글 미리보기
혹시 나도 ‘밀가루 중독’? 살 안 찌는 대체 식품 3 [사진=클립아트코리아]우리가 좋아하는 면, 빵, 과자는 밀가루로 만든 대표 음식으로, 체중 감량을 위해서는 피해야 할 음식들이다. 하지만 ‘밀가루 중독’이라는 말이 있는 것처럼, 밀가루 음식을...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
운동을 안 해서 살이 쪘다고 생각하는 분들이 많지만, 사실 많이 먹어서 살이 찌는 것이 아닌 ‘쉬지 않고 먹어서’ 살이 찌는 것입니다. 피하지방을 스펀지로 비유해 보겠습니다. 스펀지가 물을 머금으려면 물을 먹은 스펀지를 짜줘야 합니다. 그래야 또...
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운동하면서 살찌는거 쉽지않군요.... 2024.06.10해당카페글 미리보기
운동해야 찌는 스타일인데 운동 첨할때 2년정도는 완전 멸치상태에서 열심히 먹고 운동하다보니 인생 최초로 70kg까지 찍어봣는데요 그 후에 1년6개월정도 아예 운동도 놓고 먹는것도 신경 안썼더니 55kg 밑으로 내려가있는거 보고 충격받음..... (키는...
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살 안찌는 스프라이트 제로, 대신 피 굳는다? 2023.04.28해당카페글 미리보기
적용해선 안 된다”고 반박했다. 국내에서 유통 중인 에리트리톨 함유 제로 음료의 성분표. [자료=각 사] ◆에리트리톨 사용한 국내 식품·음료는? 에리트리톨은 설탕 대신 사용이 가능한 감미료 22종 중 하나다. 과일이나 옥수수 전분의 포도당을 자연...
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운동 오지게 하는데 살찌는건 식단문제겠지... 2024.05.21해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 제때 안챙겨먹고 편의점 음식으로 떼워 (편의점김밥, 라면, 도시락, 빵 등) 수영 클라이밍 합쳐서 주 5회 운동하는데.. 계속 체지방이 늘어 (근육x) 식단 문제지...??
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빠졌다 다시 찌는 악순환… ‘요요’ 없이 살 빼려면? 2023.12.04해당카페글 미리보기
다시 찌는 요요현상이 나타날 가능성이 크기 때문이다. 체중 감량을 위해서는 총 섭취 열량을 줄여 소식하는 것이 핵심이다. 또한 단 음식은 줄이고 식이섬유를 늘려야 한다. 요요현상 없이 살 빼는 다이어트 식사법을 알아본다. [사진=클립아트코리아...
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밀어낼 음식이 없는데 어찌 똥이 나올까~빵 2023.11.04해당카페글 미리보기
브랜드 빵은 소위 말하는 세일이 없다. 수개월이 지나도 썩지 않으니 몸에 들어가면 어떻겠는가? 아침은 굶고, 점심은 샌드위치...제대로 나오겠는가? 뒤에서 밀어줘야 하는데 어찌 변비에 안 걸리겠는가? 참으로 게으른 인간의 표본이다. 뭐라고요? 너무...