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칼로리도 거의 없는 좋은 레시피 한가지를 2016.07.08해당카페글 미리보기
꼭 먹고 있어요. 그래서 오늘은 건강도 보충이 되면서 칼로리도 거의 없는 좋은 레시피 한가지를 소개를 해드립니다. 검은콩과...만든 곤약국수입니다. *다이어트에 도움 되는 곤약검정콩국수 //검은콩곤약국수/실곤약/다이어트요리** 재료: 실곤약 혹은...
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검은콩 수프, 검은콩 케일 수프 2014.01.25해당카페글 미리보기
술 삶은 검정콩 1컵 (또는 통조림 콩 반 캔, 215g) 소금과 후추 적당량 Instruction 1. 양파, 당근, 샐러리, 케일 그리고 고구마를 잘게 썰어줍니다. 2. 냄비에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 1-2분정도 볶아주다가 당근, 샐러리, 케일, 고구마를 같이...
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검정콩: 건강에 아주 좋은 먹거리 2017.05.31해당카페글 미리보기
크게 도움이 된다. 둘째, 좋은 단백질 공급원이다. 삶은 콩 한 컵에 하루 필요한 단백질의 30 % 이상이 들어 있다. 고기와...참고로 한컵에 230 칼로리밖에 들어있지 않다. 그러므로 고기는 줄이고 검정콩은 더 먹는 것이 건강에 좋은 일이다. 셋째...
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흑색 식물과 건강 : 검정콩,서리태 2015.07.09해당카페글 미리보기
acid 와 triterpenoids 와 같은 하이드록시 시나믹산( hydroxycinnamic acids)이 함유되어 있다. 삶은 검정콩(Black Beans, cooked) 1 컵(172 g) 칼로리(Calories) : 227칼로리 당지수(GI) :낮음( low) 영양소(Nutrient) 함량(Amount) 몰리브데넘...
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검정콩 지루하지 않게 먹는 법 2019.04.29해당카페글 미리보기
풍부한 건강 소스를 즐길 수 있다. 칼로리가 높은 마요네즈 등을 대체할 만한 훌륭한 소스이다. 만드는 방법은 우선 검정콩을 불려서 삶은 후 껍질째 으깬다. 콩과 다진 양파ㆍ푸고추를 2대 1대 1의 비률로 섞는다. 여기에 감식초와 겨자를 넣어 맛을 내면...
