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사망률 낮추고 장수에 도움… 식물성 단백질 식품 8 2023.12.18해당카페글 미리보기
불포화지방산을 섭취하는데 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있다. 아몬드는 30g당 6g 정도의 단백질이 들어있는데, 이는 거의 삶은 달걀의 단백질 함량과 비슷한 수준이다. 식이섬유, 마그네슘, 칼슘, 비타민E 등도 풍부하다. ◆ 퀴노아 단백질 함량이...
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청란 청계란 청계알 매일 아침 삶은달걀 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
유지 및 노화 방지에 도움을 줍니다. 다이어트: 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 포만감을 유지하여 다이어트에 도움을 줍니다...것은 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 삶은 달걀은 간편하게 준비할 수 있습니다. 포만감을 유지하여 아침 식사를...
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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
아미노산의 함량이 떨어져서 순수 식물성만으로 단백질을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 단백질은 운동 전, 후 언제 먹는게 좋을까요? 근육을 키우려면 운동 직후에 단백질 쉐이크를 들이켜야 한다고 하는데, 그 이유는 근육량 증량을 위한 운동...
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“고기 대신 ‘이것’ 10g씩만 먹어도”…일찍 죽을 위험 줄어든다? 2024.08.15해당카페글 미리보기
보통 건강한 지방인 불포화 지방산을 섭취하는데 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 아몬드는 30g당 6g 정도의 단백질이 들어있는데, 이는 거의 삶은 달걀 단백질 함량과 비슷한 수준이다. 식이섬유, 마그네슘, 칼슘, 비타민E 등도 풍부하다...
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칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 30가지! 2023.12.12해당카페글 미리보기
단백질 함량이 높은 맛있는 스무디가 탄생한다. 땅콩버터 셀러리 스틱 ©Shutterstock 셀러리 스틱에 땅콩 버터를 바르면 간단하게 고단백 간식이 완성된다. 약간의 단맛을 위해 건포도나 말린 크랜베리를 뿌려도 좋다. 단백질 와플 ©Shutterstock 보통...
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대장내시경 전날 식사 음식 대장내시경 전날 카스테라 어떨까 2024.07.16해당카페글 미리보기
섬유질 함량이 낮고 소화가 용이한 미음도 좋은 선택입니다. .cmcseoul.or.kr 대장내시경 전날 미음 삶은 달걀: 삶은 달걀은 단백질 함량이 높고 소화가 쉬워 대장내시경 전 식사로 적합합니다. .cnuh.com 대장내시경 전날 삶은 달걀 토스트: 흰 빵 토스트...
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아침에 달걀+콩나물국, "근육에 좋은 단백질 효율 최고" 2023.10.16해당카페글 미리보기
특히 좋은 이유… 점심 과식 예방, 인지 기능에 도움 달걀은 단백질, 지방 외에도 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등 다양한 영양소가...꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산의 함량이 잘 배합되어 있다. 아침에 삶은 달걀 1~2개를 먹으면 점심 때까지 포만감이 유지...
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둥근호박 새우젓볶음 비빔밥에도 좋은 들기름 애호박나물볶음 2024.07.11해당카페글 미리보기
보세요. 깨를 볶아 뿌려주면 고소한 풍미가 더해집니다. 볶은 버섯을 넣으면 식감과 풍미가 더욱 풍부해집니다. 삶은 달걀을 넣으면 단백질 함량을 높일 수 있습니다. 이 외에도 다양한 재료를 활용하여 자신만의 특별한 들기름 애호박나물볶음을 만들어...
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삶은 달걀, 사과… ‘소식’하는 사람의 아침 식사가? 2023.11.22해당카페글 미리보기
좋은 단백질, 필수아미노산이 많아 근육 유지에 좋다. 눈의 망막을 보호하는 성분도 있다. [사진=클립아트코리아] ◆ 사과와 음식궁합 맞는 당근… 기름 넣어 익혀 먹으면 더 좋아 당근은 사과와 잘 어울린다. 카로틴과 비타민 A가 풍부한 당근은 비타민 C...
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밥 먹기 전에 먹으면 체중 감량되는 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
도와줍니다. 올리브 오일이나 발사믹 식초와 같은 건강한 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다. 2. 삶은 달걀 mobile.hidoc. 삶은 달걀은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 식사 전에 섭취하기 좋은 음식입니다. 삶은 달걀은 포만감을 느끼게 해 밥을 과식...