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혈당 지수가 매우 높은 음식으로, 섭취 후 혈당을 급격히 상승시킵니다. 흰쌀에서 섬유질이 제거되었기 때문에 소화가 빠르고, 이는 인슐린 저항성을 유발할수있습니다. 잦은 섭취는 당뇨병의 위험을 크게 증가시킵니다. 대안 흰쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥...

꾸덕요거트 : 삶은계란이 너무 작아서 성에 안찰때 함께 먹어요 효과는 모르겠어 단독으로 먹는 게 아니다보니 지방질 견과류 : 탄수때리기전에 워밍업느낌으로 호두나 땅콩 조금 사과랑 같이! 마카다미아도 먹었었는데 씹다보니 달아서 안녕히안녕히 치즈...

섭취하면 혈당 상승 속도를 낮출 수 있음 고구마 등 저당지수 식품으로 대체하는 것도 좋은 선택 2. 옥수수 🌽 – 가공된 형태는 혈관 건강에 치명적 ✅ 옥수수 가공식품(콘 시리얼, 팝콘 등)은 고혈당 위험 ✅ 버터나 설탕과 함께 섭취하면 혈중 콜레스테롤...

없는 빵 129 말린 살구 91 쌀 국수 131 사탕무 (삶은 것) 91 튀긴 쌀 132 옥수수 빵 91 구운 감자 135 설탕 92 에너지 드링크제...이것만으로도 다이어트에 많은 도움이 된다. 그렇다고 혈당지수가 낮은 음식을 많이 먹으라는 말은 아니다. 때론 이런 것이...