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YTWL 운동의 효과와 주의사항, 그리고 올바른 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. * YTWL 운동의 효과 1) 말린 어깨 교정: YTWL...어깨를 효과적으로 펴주며, 특히 하부 승모근, 후면 삼각근, 능형근을 활성화하여 어깨를 뒤로 열어줍니다. 2) 어깨...

죽음의 운동이다. 등 1. 기본적으로 턱걸이가 짱이다. 2. 턱걸이가 안 될시에는 3가지 방법이 있다. 점프해서 턱걸이로 올라간 다음 최대한 버티고 더 이상 못 버틸 때 천천히 내려와라. 또, 보조받는 방법이 있다. 자신의 몸무게를 다른 사람이 들어줌과...

어깨 운동은 전면 측면 후면 삼각근 운동으로 나눠 할 수 있겠는데요. 한가지씩만 말하자면 전면은 프런트레이즈가 있겠구요...되는 오버해드프레스와 업라이트로우도 있겠습니다. 방법은 한번 찾아보심 될꺼 같구요. 무게보다는 정확한 자세와 집중입니다...

운동방법을 공유합니다. 별절궁체를 수련하기 전에는 하체의 중요성을 몰랐습니다 ^^* 튼실한 기초를 위해 레그 프레스를 이용하여 운동합니다. ( 레그 프레스 _20번 밀 수 있는 무게로 4회(20회*4세트) 밀어 올립니다 ) 활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을...