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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
을 자극하는 운동 방법을 중간에 휴식 없이 이어서 실시하는 것. <부위별 근육을 자극하는 free weight 운동방법들(4+)과 길항근...덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트...
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런지 & 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법을 알려드릴게요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
레이즈( Side Lateral Raise)는 어깨 주변 근육을 강화하는 운동으로, 주로 측면(사이드) 어깨 근육을 타겟팅합니다. 이 운동의...사이드 레터럴 레이즈는 측면 어깨(중간 덧니근 및 삼각근)를 집중적으로 강화하여 어깨의 가로폭을 늘리고, 강렬한 측면...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
죽음의 운동이다. 등 1. 기본적으로 턱걸이가 짱이다. 2. 턱걸이가 안 될시에는 3가지 방법이 있다. 점프해서 턱걸이로 올라간 다음 최대한 버티고 더 이상 못 버틸 때 천천히 내려와라. 또, 보조받는 방법이 있다. 자신의 몸무게를 다른 사람이 들어줌과...
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집에서할수있는삼각근운동방법은없는가요?? 2010.05.22해당카페글 미리보기
어깨 운동은 전면 측면 후면 삼각근 운동으로 나눠 할 수 있겠는데요. 한가지씩만 말하자면 전면은 프런트레이즈가 있겠구요...되는 오버해드프레스와 업라이트로우도 있겠습니다. 방법은 한번 찾아보심 될꺼 같구요. 무게보다는 정확한 자세와 집중입니다...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
운동방법을 공유합니다. 별절궁체를 수련하기 전에는 하체의 중요성을 몰랐습니다 ^^* 튼실한 기초를 위해 레그 프레스를 이용하여 운동합니다. ( 레그 프레스 _20번 밀 수 있는 무게로 4회(20회*4세트) 밀어 올립니다 ) 활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을...