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투암 덤벨 업라이트로우 .투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동방법 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨수업 2024.04.10해당카페글 미리보기
무게를 증가시키면 됩니다. 스탠딩 투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 상체 후면의 삼두근을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아래는 이 운동의 기본적인 운동법입니다: 1. **출발 자세 설정**: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 시작...
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Re:이두근과 삼두근운동방법좀 갈겨주세요 2000.08.01해당카페글 미리보기
멋진 팔을 원하신다면 삼두근에 신경을 쓰시길... 그럼 열심히 운동하십시요...져은 결과가 있으시길... 조각!!! : 팔에는 이두근과 삼두근이 있는줄압니다. : 이두근과 삼두근의 효과적인 운동방법을 정확히 알려 주세요.몇 번을 몇 세트 해야하는지...
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삼두근 운동방법 ... 2004.03.04해당카페글 미리보기
아시죠.. 운동을 해도 느낌도 안오고 상부가 굵은반면에 팔꿈치 가까운 쪽은 얇아서 균형도 안맞고 어딘가 이상합니다... 삼두근 운동은 트라이셉스 익스텐션 라잉,시팅,프레스 다운 등의 운동을 하는데 제가 자세를 잘못 취했는진 몰라도 하부쪽은 느낌이...
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중배엽 체형의 운동방법 2006.02.02해당카페글 미리보기
이두근과 삼두근) 훈련시에 많이 사용되며, 슈퍼셋트를 할 때에는 고중량 보다는, 10~12회 반복할수 있는 중량으로 해서 정확한...principle) 슈퍼셋트는 서로 상반된 부위의 2가지 운동을 이어서 하는 것에 비해서, 컴파운드 셋트는 휴식없이 동일한...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
벤치프레스를 할 떄 클로즈 그립으로도 실시해줄 것. 삼두근발달에 좋다. 또, 인크라인, 디클라인 벤치프레스를 해주어라. 6...스컬크러셔라는 이름답게 삼두에 있어서는 죽음의 운동이다. 등 1. 기본적으로 턱걸이가 짱이다. 2. 턱걸이가 안 될시에는...