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관여하므로, 폐 기능 개선에 기여합니다. 효과적인 가슴 운동 방법 #1. 푸시업 (팔굽혀펴기) 가장 기본적이면서도 효과적인 가슴...사용합니다. #3. 딥스 평행봉을 이용한 운동으로, 가슴 하부와 삼두근 강화에 효과적입니다. #4. 케이블 플라이 케이블...

weight 운동방법 흉쇄유돌근 Sternocleidomastoid 목빗근. 스트레칭이 중요 승모근 Trapezius 등세모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈...

어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세: 엎드려 손을 어깨너비로 벌리고 팔굽혀펴기를 합니다. 변형: 무릎을 대고 하거나 벽을 짚고 하는 등 자신에게 맞는 난이도로 시작할 수 있습니다. 4. 플랭크: 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 자세: 팔꿈치를...

아시죠.. 운동을 해도 느낌도 안오고 상부가 굵은반면에 팔꿈치 가까운 쪽은 얇아서 균형도 안맞고 어딘가 이상합니다... 삼두근 운동은 트라이셉스 익스텐션 라잉,시팅,프레스 다운 등의 운동을 하는데 제가 자세를 잘못 취했는진 몰라도 하부쪽은 느낌이...