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투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 삼두근을 강화하는 효과적인 운동입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워 2024.03.21해당카페글 미리보기
머리 뒤쪽까지 내려오면서 트라이셉스가 스트레칭되는 느낌을 느끼실 수 있을 것입니다. 3. **역동작**: 팔을 천천히 원래 위치로 올려 트라이셉스를 수축시킵니다. 이 과정에서도 팔꿈치를 고정시키고 이두근을 사용하지 않도록 합니다. 4. **반복**: 이...
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웨이트 트레이닝 고수들의 삼두근 강화훈련의 오류!!! 2011.07.22해당카페글 미리보기
삼두박근(triceps brachii) 이라고 하는 근육이 있습니다. 상완(팔의 윗쪽부위)의 뒷편에 위치한 이 삼두근(Triceps brachii)은 팔꿈치를 펴도록 만드는 근육인데요. 보디빌딩을 하는 사람들에게 있어서. 이 삼두박근의 크기가. 팔의 두께를 좌지 우지...
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어떻게 당신의 삼두근의 외측두를 고립시키는가 (글쓴이: 존 핸슨) 2010.10.26해당카페글 미리보기
따라 위치한다. 삼두근의 외측두(outer head)는 당신의 팔이 옆으로 이완 되었을 대 보인다. 이러한 부동의 시계 때문에, 당신의 삼두근의 전박적인 외관에 가장 많이 기여하는 삼두근은 외측두이다. 손의 위치는 삼두근의 외측두를 고립시키기 위해서...
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강한 펀치의 비밀, 삼두근 2009.09.21해당카페글 미리보기
강화시켜서 삼두근을 항상 운동 준비 상태로 만드는 효과가 있다. 팔 운동 때 움직이는 근육 A 롱 헤드 팔 뒤쪽에 위치한 이 근육은 삼두근에 부피감을 준다. 팔을 양쪽 귀 옆으로 붙여서 실시하는 오버헤드 연습 동작은 삼두근의 롱 헤드를 발달시키는 데...
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케이블익스텐션(삼완 삼두근) 2009.04.04해당카페글 미리보기
익스텐션과 마찬가지로 팔굼치에서 부터 삼두근 전체를 트레이닝 할대 효과적인 트레이닝 입니다. - Tip 삼두근 트레이닝시 어깨와 손의 위치가 수평 또는 수직을 이루지 않게 하는 것이 중요 합니다. 어깨와 손의 위치가 수평, 수직을 이룬다면 삼두근...