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[머슬맥]두꺼운 삼두는 남성의 심볼-삼두근, 장두,.. 2011.08.25해당카페글 미리보기
MUSCLEMAG 2011년 4월 (7호 ‘이달의 운동’기사) 45-DEGREE EZ-BAR SKULLCRUSHER ::: 목표 근육 ::: 삼두근(특히 장두) THE START 스텝 1 : 발을 바닥에 붙이고 플랫 벤치에 등을 대고 눕는다. 벤치가 엉덩이부터 머리까지 전신을 완전히 받쳐야 한다...
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삼두근 장두는 어떻게 자극을 줘야할까요..... 2005.09.17해당카페글 미리보기
다운 이 두가지만 해왔습니다... 특히 장두부분이 약해서 1번 포즈를 잡으면 삼두근이 보이질 않습니다.. 장두로 검색을 시도해봤지만 안나오네요.....지금 승모근이랑 삼두근장두랑 종아리 가 너무 취약한 거 같아서 이제 운동 루틴도 좀 바꿔보려합니다
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삼두근 장두부분 통증 조언부탁드립니다. 2011.01.01해당카페글 미리보기
상완삼두근 장두쪽 통증문의드립니다. 삼두운동을 하다가 그런줄 알았는데... 관련책들을 찾아보니 턱걸이등을 충분히 몸을 풀지 않고 하다가 다친거 같습니다. 걍 물리 치료 받으면 나을 줄 알았는데... 1년 반이 지나가는데 아직두 통증이 계속되네요...
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운동틀 (삼두근 장두) 2007.05.08해당카페글 미리보기
<가슴운동> 짐볼 바벨 풀오버 운동동작 설명 ● 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) ●(한쪽에 18번씩 하고 1분쉬고 다시반복 3번) ● (양쪽 36번 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) ● (힘들면 덤벨을 들지말고~ 맨손으로 하세요...
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[삼두운동] 두껍고 우람한 팔을 위한 삼두근 운동 2006.09.06해당카페글 미리보기
증대되기 때문에 상체는 곧게 펴서 하는 것이 삼두근의 자극을 증대시키는데 도움이 됩니다. 프레스다운(케이블다운)은 삼두근 장두와 외측두 발달에 도움이 되는 운동으로서 전통적 자세와 오버핸드그립으로 실시하며, 고중량으로 운동시에는 몸을 앞으로...