카페검색 본문
카페글 본문
-
집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련:어깨 스트레칭과 삼두박근 근력운동 2023.03.07해당카페글 미리보기
삼두박근 근력운동 집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련 운동은 습관이다. 습관이어야 운동이 된다. 한 두...받아야 하는 병이지만, 동시에 생활을 바꿔야 나을 수 있는 병이다. 지금까지 살아온 방법을 돌아보고 새로운 방법으로...
-
[헬스운동방법] 아름다운 상체만들기!!<플렛 벤치프레스(Flot Bench Press)> 2010.02.03해당카페글 미리보기
벤치프레스(Flot Bench Press)의 헬스 운동 방법 ● 플렛 벤치프레스(Flot Bench Press) 효과와 주요 발달 근육 ▶ 대흉근...역할을 한다. * 삼두근이란 ? 팔 뒤쪽에 있는 기다란 근육으로 삼두박근이라고도 하는데, 팔꿈치 이완과 어깨 근육을 자유롭게...
-
아령으로 운동하는 방법과 운동효과 2011.02.11해당카페글 미리보기
활배근,삼두박근 [효과] 대흉군,소흉근,희늑간근,내늑간근 [방법] 다리를 옆으로 벌리고 팔을 굽혀 팔꿈치를 옆으로하여 아령을 어깨위에 올리고 몸통을 옆으로 굽힘. [방법] 다리를 옆으로 넓게 벌리고 허리를 굽혀 팔을 아래로 내림.팔을 옆으로 하여...
-
건강생활 - 뱃살(똥배)빼는 운동과 방법 베스트10 2010.05.28해당카페글 미리보기
빼기 운동요령 1.작은 허리 돌리기 <방법> 1) 다리를 어깨넓이로 벌린다. 2) 두 손을 포개어 배꼽 아래에 두고 허리돌리기를 한다. 3) 무릎을 편 상태로 최대한 크게 돌린다. 4) 머리는 움직이지 않도록 시선과 함께 고정한다. 시선은 15°정도 아래...
-
운동 방법과 보충제 관련... 2007.01.26해당카페글 미리보기
또 술먹었는데 뭐..하면서 하기 싫어지고요..ㅠㅠ 복근 운동을 적개 하더라도 효과를 볼수 있는 방법이 있는지요...^^ *삼두박근* 제가 팔이 여자 팔처럼 가늘었는데 운동으로 그래도 굵어 졌습니다..^^ 근데 삼두근은 더이상 커지지를 않더라고요..ㅠㅠ...
-
헬스 몸짱 운동방법 - 유행다이어트 2006.09.07해당카페글 미리보기
체내의 근육량을 늘리는 것은 필수. 예전엔 이두박근, 삼두박근 만드는 것은 남성들만의 전유물로 여겨졌으나, 사실 웨이트...이후의 여성들은 고단백을 섭취하면서 근육량을 늘리는 운동을 꼭 해야 한다. 헬스클럽 트레이너의 도움을 받아 제대로 운동을...
-
축구선수를 위한 웨이트 트레이닝 운동 종목 및 방법 2009.12.12해당카페글 미리보기
스내치 방법이 완전히 숙달되기전에는 무거운 무게로 스내치 동작을 시도하지 않도 록 한다. 그림9. 파워 스내치 10 벤치프레스...o 양발은 마루바닥에 밀착시킨다. o 그립의 너비는 각자 조절한다. 그립의 폭이 넓을수록 운동중 흉근이 보다 많은 작용...
-
Re:헬스한달.. 운동방법을 바꿔볼까여? 2005.01.05해당카페글 미리보기
예를 들어 월, 수, 금요일 근력운동을 한다면 월요일에는 다리, 엉덩이쪽의 운동을 하시고 수요일에는 어께, 가슴, 삼두박근 운동을 하시고 금요일에는 등, 이두박근, 복부 운동을 하세요. 그리고 식사문제는... 운동직후 집에 오시자말자 우유 한컵...
-
Re:미스터 코리아 방운혁 사범님의 운동방법 2002.08.31해당카페글 미리보기
이런 방법등이 연관장님에게 적용될수도 않될수도 있습니다. 우선 급이 다르죠'' 그럼 대략 감 을 잡으셨으리라고 생각 되어 집니다. 그럼. 꿈을 이루세요. --------------------- [원본 메세지] --------------------- 해바라기 이주호 유익종 등도 한참...
-
느림의 미학 809 아기의 행복미소 2024.05.19해당카페글 미리보기
운동을 했다. 당시엔 역기와 아령, 하체운동기구 정도가 있었는데, 지금은 Tv가 부착된 러닝머신 등 기구가 최첨단이다. 운동방법은 45년 전이나 지금이나 별반 다르지 않아 금세 익숙해진다. 이두박근, 삼두박근, 대흉근, 소흉근, 비장근, 활배근 대퇴...