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분하세요?? 저번주에 아침운동 3분할로 몇번했는데 샤워후 출근할땐 상쾌했는데 점심쯤 되니까 너무 피곤해서.. 공부에 방해안...시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동했었는데 아침...

보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹...

전반적으로 익숙해질때까지는 그냥 어플쓰려고 루틴짜주고 기록해주는 어플쓰거든요 어제는 이두운동만 3개연달아있더니 오늘은 삼두운동만 3개연달아있는데 원래 이렇게 번갈아가면서 하는게 맞나요? 피티쌤은 반반씩 매일 시켰던것같은데

요즘 리프팅체육관을 열심히다니고있습니다 월-상체/화-하체/수-휴식/목-상체/금-하체/토일-휴식 이렇게 운동중입니다 운동이후에 30분정도 이두,삼두,등,어깨 같은 부위를 근비대로목적으로 운동하고 싶은데 어떻게 묶어서 어느날 해야할지 감이 안...