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분하세요?? 저번주에 아침운동 3분할로 몇번했는데 샤워후 출근할땐 상쾌했는데 점심쯤 되니까 너무 피곤해서.. 공부에 방해안...시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동했었는데 아침...

보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹...

전반적으로 익숙해질때까지는 그냥 어플쓰려고 루틴짜주고 기록해주는 어플쓰거든요 어제는 이두운동만 3개연달아있더니 오늘은 삼두운동만 3개연달아있는데 원래 이렇게 번갈아가면서 하는게 맞나요? 피티쌤은 반반씩 매일 시켰던것같은데

요즘 리프팅체육관을 열심히다니고있습니다 월-상체/화-하체/수-휴식/목-상체/금-하체/토일-휴식 이렇게 운동중입니다 운동이후에 30분정도 이두,삼두,등,어깨 같은 부위를 근비대로목적으로 운동하고 싶은데 어떻게 묶어서 어느날 해야할지 감이 안...

월 어깨 + 삼두 + 이두 화 등 수 하체 목 어깨 + 삼두 + 이두 금 등 + 복근 토 하체 굿

있는 삼두 운동을 할 수 있습니다. https://vt.tiktok.com/ZS2SYwYjK/ TikTok · botong.tr 님 botong.tr 님의 동영상을 확인하세요. www.tiktok.com https://vt.tiktok.com/ZS2S2P4um/ TikTok · botong.tr 님 botong.tr 님의 동영상을 확인하세요. www...

2~3일, 가서 깔짝깔짝... 그렇게 항상 두달을 넘기지 못했었는데, 요즘은 운동에 맛 들려서 주 5~6회씩 꾸준히 하고 있습니다. 어느덧 다음달이면 운동 시작한지 6개월 차에 들어서네요. 최근들어 루틴에 조금 변화를 줄까, 생각 중 인데 탁서님들 의견이...

맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음 가슴 루틴 하체 루틴 등 루틴 이두 루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동이며 기구라고 해봤자 동네 초등학교를 가도 있는 철봉...

가슴+삼두 1. 플라이 10*3, 2. 인클라인 10*3 3. 플랫 10*3 4.딥스 8*3 5. 덤벨 익스텐션 10*3 6.케이블 푸쉬다운 10*3 7. 복근 한개 화- 등+이두 1. 풀업 10*3 2. 시티드 로우 10*3 3. 랫풀다운 10*3 4. 케이블 시티드 로우 8*3 5. 바벨컬 6*3 6. 해커멀...