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삼두운동 머신 타이탄딥스 팔아요! 2024.07.08해당카페글 미리보기
안녕하세요 서울 마포구에서 피티샵을 운영중인 관장입니다^^ 예전에 플랙스 루이스가 한창 212 챔피언 시절 팔운동 삼두운동 루틴에 꼭 넣었던 시티드 딥스 머신을 팔려고 합니다. 저도 이기구로 삼두로 사이즈도 좋아졌고 근성장 잘 했어요~~💪 이제 좋은...
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아침운동-3분할 루틴 헬스 하는분? 2024.09.10해당카페글 미리보기
분하세요?? 저번주에 아침운동 3분할로 몇번했는데 샤워후 출근할땐 상쾌했는데 점심쯤 되니까 너무 피곤해서.. 공부에 방해안...시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동했었는데 아침...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹...
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chat gpt 한테 운동루틴 만들어 달라고 해봤어요 2023.02.25해당카페글 미리보기
48시간의 휴식시간을 가질 수 있는 일주일치 부위별 운동 루틴을 하나 만들어 줘 chat gpt 일주일 동안의 부위별 운동 루틴은...48시간 이상의 휴식시간을 가지게 됩니다. 월요일: 가슴, 삼두 바벨 벤치프레스 4세트 x 6-8회 인클라인 덤벨 프레스 3세트 x...
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이두 삼두 루틴 궁금한게있는데 2023.05.25해당카페글 미리보기
전반적으로 익숙해질때까지는 그냥 어플쓰려고 루틴짜주고 기록해주는 어플쓰거든요 어제는 이두운동만 3개연달아있더니 오늘은 삼두운동만 3개연달아있는데 원래 이렇게 번갈아가면서 하는게 맞나요? 피티쌤은 반반씩 매일 시켰던것같은데
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운동루틴질문있습니다! 2023.07.04해당카페글 미리보기
요즘 리프팅체육관을 열심히다니고있습니다 월-상체/화-하체/수-휴식/목-상체/금-하체/토일-휴식 이렇게 운동중입니다 운동이후에 30분정도 이두,삼두,등,어깨 같은 부위를 근비대로목적으로 운동하고 싶은데 어떻게 묶어서 어느날 해야할지 감이 안...
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헬스하시는 분들 등운동 루틴 머머하시나요? 2022.11.08해당카페글 미리보기
스미스머신 인클라인프레스, 덤벨프레스, 기구 프레스머신 + 삼두 조금 하체는 스쿼트 중심으로 익스텐션 머신, 프레스 머신...등운동보단 하체에 더 자극이와서 잘 안하게 되고 바벨로우는 자세가 잘 안나와서 안하게되네요. 등운동 루틴 어떻게 하시나요...
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이제 헬스장 가지 말고 맨몸으로 합시다 ! 맨몸 운동 초보자 루틴 ! (+내용추가) 2014.07.18해당카페글 미리보기
맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음 가슴 루틴 하체 루틴 등 루틴 이두 루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동이며 기구라고 해봤자 동네 초등학교를 가도 있는 철봉...
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이두 운동루틴과 삼두 운동루틴좀 추천해주세요. 2009.05.07해당카페글 미리보기
가슴,삼두 같이하고 등,이두같이하는데요 삼두운동할땐 케이블프레스다운 -> 오버헤드덤벨익스텐션 이렇게 2가지만해주고 이두운동할땐 덤벨컬 -> 햄머컬 2가지만합니다 이제 헬스2개월차입니다. 루틴좀 추천부탁합니다.