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휴식없이, 바로 반대되는 근육 운동을 번갈아 가면서 쉬지않고 연속으로 운동하는 패턴입니다. 예를 들어서 이두운동의 팔을 굽히는 컬종류 운동을 했다면, 쉬지 않고 바로 삼두 운동의 팔을 펴는 동작의 익스텐션 형태의 운동을 하게되면 이것이 1세트를...

번호 운동 자세 운동 명칭 자극 부위 1 트라이셉스 프레스 다운 (Triceps Press Down) 삼두근 전체 2 덤벨 킥백 (Dumbbell Kickbacks) 삼두근 3 원-암 덤벨 익스텐션 (One-Arm Dumbbell Extension) 삼두근 전체 4 킥 백 (Kick Back) 삼두근 5 라잉 프렌치...

자극이 가지 않습니까? 그런데 그 정도가 특히 오른쪽 보다 왼쪽이 더욱 많이 들어간다는 것이 거슬립니다. 따로 오른쪽만 삼두운동(케이블로 그냥 익스텐션...)해주는 걸로 밖에 어떻게 대처를 할 수 밖에 없는데, 다음날 아침에 일어나면 오른쪽을 따로...

0:34부터

삼두운동에 종류가 많잖아요. 익스텐션, 프레스다운, 킥백, 딥스, 뭐 그밖에 클로즈그립 등등 이상하게 삼두운동을 할때 어깨에 부하가 많이 걸리네요. 원래 삼두운동이 어깨에 부하가 걸리는 운동이긴 한데, 전 좀 심해여... (당연히 자세가 잘못되서...

운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ ☞ 19:00 밸리댄스(60분) 20:30 덤벨 오버 래터널 레이즈, 덤벨 투암 레더럴 레이즈, 덤벨 숄더 프레스, 덤벨 프론트 레이그, 덤벨 킥백 (모두 15회 3세트), 벤치팁(15회 5세트) 등, 팔...

가슴 운동 종류다하고 삼두운동 종류다하시나요 아니면 가슴 삼두 가슴 삼두 이런식으로하나요

전) : 카제인 한스푼 23:00 취침 ▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간,운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요...운동 TRX High Bicep Curl (이두) TRX Ticep Press(삼두운동) 풋샵. 케틀벨 스윙 16:00~17:00 유산소 운동 ▶ 주절주절... 악...

벤치 딥스 (의자 뒤 팔굽혀펴기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기) 머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 근육 분리 운동 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원-암 덤벨 익스텐션 (한손 아령 펴서늘리기) 덤벨...