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김준호의 상완삼두근 운동 가슴근육과 등 근육, 다리는 우리신체에서 가장 큰 근육량을 차지하며, 그 기능은 신체의 여러 가지 활동에 큰 비중을 차지한다. 그 중 상완삼두근(上腕三頭筋)은 대근육(大筋肉)은 아니지만 상완이두근에 비해 근육량이 많은 편...

<운동순서> 1.E-Z바를 머리위로 든다. 2.팔꿈피를 귀옆에 붙이고 천천히 팔을 구부린다. 3.삼두근이 당긴다는 느낌이 드는지점까지 내린후 1초정지후 다시 팔을 편다. <주의점> 1.바벨을 E-Z바를 쓰는 이유는 스트레이트바를 쓸때보다 손목이 훨씬...

보디빌더 김준호의 삼두운동 [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 내로우 그립 벤치 프레스 (좁게잡고 누워서 역기 밀어올리기) 원-암 덤벨 익스텐션 (한손 아령 펴서늘리기) 덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기) 벤치 딥스 (의자 뒤...

8장팔운동-상완삼두근[호환모드].pdf 8장팔운동-상완이두근[호환모드].pdf