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처음으로 출제된 문제들. 1. 'free weight를 이용해서 상완이두근의 컴파운드 세트를 실시하세요.' '먼저 덤벨 컬 하겠습니다...실시 이렇게 응시자가 자신이 실시할 운동방법의 이름을 먼저 얘기하고 그 운동을 실시합니다. 컴파운드 세트 : 특정 근육을...

https://naver.me/5kX7mg7Z 팔의 뼈대: 상완이두근과 상완삼두근 운동의 차이 안녕하세요. 요한쌤입니다! 오늘은 팔의 뼈대와, 위팔뼈에 부착된 근육들 그리고 상완이두근과 상완삼두근 ... blog.naver.com

김준호의 상완이두근 운동 상완이두근의 주 기능은 Curl 기능과 Supinate(외전)기능이다. Curl 이란 말 그대로 전완(Forearm)을 어깨 방향으로 구부리는 동작을 말하며,Supinate(외전) 이란 손목을 바깥 방향으로 약간 비트는 동작을 말한다. 외전은 우리...

컬(curls)과, 들어올리고 팔을 안쪽과 바깥쪽으로 회전시키는 외전기능으로 삼두근과는 반대로 작용합니다. 상완이두근을 발달시키기 위한 운동은 아래와 같으며, 양 증가를 위해서는 바벨과 덤벨을 이용한 운동을, 멋진 모양을 위해서는 케이블을 이용한...