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인바디 마른 비만 나왔는데 상체근력운동 추천해 주세요 2024.10.15해당카페글 미리보기
예상은 했는데 처참하네요. 근력 운동 프로그램 짜고 있는데 하체쪽은 스퀏 할 거구요 작년에 경사 푸시업 했었는네 팔 정맥이 튀어나와서 그만뒀어요. 대체할만한 다른 운동 없을까요? 아령 운동 할까요?
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근력운동 25일째 계속 중 2024.11.06해당카페글 미리보기
꽃밭에 풀어 놨네요. 황소개구리인데 크기가 일반개구리 크기입니다. 이웃집 장두감 이웃집 호박 이 맨손운동기구로 세가지만 합니다. 상체 들어 올리기 두가지 앞으로 앉기 뒤로 앉기 핸들로 어깨 돌리기 운동기구 없지만 옆의 계단 오르내리기 이렇게만...
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나 처음으로 근력운동 무게늘음 2024.11.25해당카페글 미리보기
사실 너무 허접해서 여기서만 중얼거려본다노 상체그냥 뼈에 지방이랑 살가죽만 있는 수준인데 랫풀다운 15로 하다가 오늘 갑자기 20으로 늘었다;; 처음에 20했을때 두번하고 낑낑거리고 15로 줄였는데 이제 10개씩 4세트 가능 약골이지만 더 강해지고싶다...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.08.21해당카페글 미리보기
도움이 된다. 강도 및 신기능 향상 여성이 성공적으로 노년의 날들을 보내기 위해서는 체력이 필요하다. 저항과 근력 운동은 다리, 허리, 상체를 포함해 다양한 활동의 핵심적인 부분의 힘을 향상시킨다. 자신감 향상 불행하게도, 우리 사회는 여성이...
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노년층을 위한 근력운동을 알아보고 단월드 기체조하기 2024.08.22해당카페글 미리보기
있다고 합니다. 노년층을 위한 근력운동을 알아보고 단월드 기체조로 운동하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지...벌린 뒤 기마자세를 취해줍니다. 양손을 고관절에 살며시 얹고 고관절 부위를 좌우로 돌려줍니다. 상체에 모든 힘을 빼고...
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상체에 살 많으먄 무슨운동해야해..ㅠ 2023.07.02
해서 20키로 빠졌는데 하체는 엄청 빠져서 다리가 예뻐보이는데 상체는 쪼끔만 빠졌어 팔뚝살도 쳐지고 ㅣㅠㅠ 어뜩해 해야하지이!! 골고루 안빠지고퓨ㅠㅠㅠ 원피스 입우면 진짜 상체 살 엄청 많아보여..😢 상체 빼는 팁!ㅍ 운동은 근력이랑 유산소 둘다 해!
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상체는 살이 많고 하체는 정상일때 2023.07.02
상체운동 뭘하면 돼?ㅠㅠ 옷 입으면 상체가 너무 후덕해보여..ㅍㅍ 다리는 얇고 상체만 뚱뚱해보이는 몸맨데 근력하나도 없어서 근력운동이랑 유산소 위주로 하긴하는데.. 그렇게 하면 될까?ㅠ 탄수화물도 줄여야하지?ㅠ
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오랜만에 헬스장 2024.10.06
오랜만에 출석하니까 9일만에 왔다고 하더라고요;;; 그동안 여행이다 뭐다 그래도 실외러닝으로 운동은 꾸준히 해서 다행 자세 교정 겸 트레드밀 뛰고 상체 근력 했네요 근데 운동하는 사람들 다 어디갔나
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은 아예 안느네요. ㅠㅠ
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어깨랑 가슴이 너덜너덜해졌다 2023.06.20
확실히 난 상체 근력부족 해ㅎ 하체가 제일좋아 테이블에 글은 안올렸지만 식단도 운동도 주말빼고 어제 오늘 꾸준히 잘 하고 있음 아자💪
