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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
것도 좋지만 일상에서 근육의 움직임을 느껴보자. 상체는 아령-푸시업 운동, 하체는 스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다...안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을 하려면 절대 무리하면 안 된다. 무릎이 망가지면...
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워크북 / 바디스파이더,알렉시아기구로~ 2023.10.20해당카페글 미리보기
건강박수와 백세인생, 내나이가어때서~~ 노래도 척척 동작도 척척 다음은 기구를 이용한 근력운동~ 바디스파이더로 상체 근력운동을 먼저 수행후 하지 근력운동을 수행합니다. 구령소리를 맞추어 바디스파이더를 이용한 30층까지 걸어 올라가기~를 끝내고...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 무릎 쓰이지 않는 상체 근력 운동으로 근육량 늘려야 로잉머신, 실내 자전거 등 실내 운동기구 사용도 방법 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련...
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수요일 생활체육 운동💪🏼 2023.09.13해당카페글 미리보기
보시죠~!! 🌷 숲길, 꽃길 어르신들에 활동모습 🌹 - 강사님과 함께 먼저 쌍절곤 같은 운동기구를 이용해서 가슴과 상체 근력운동 해보시는 어르신들입니다~! - 고무줄 기구를 이용하여서 쭉쭉 당기고 늘리고 하시면서 강사님과 함께 동작을 배워보셨어요 힘...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
생각보다 많은 힘과 요령이 필요한 운동 , 삿업 어깨운동 제대로 하기 기구를 머리 위로 들어 올리는 오버헤드 프레스 어깨 근육을 섬세하게 다듬어주는 숄더 레이즈 어깨와 상체의 가동성을 높여 주는 헤일로 가슴 운동 제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는...