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증가해 고지혈증(이상지질혈증), 동맥경화 등 혈관병 위험이 높아질 우려가 있다. 근력 운동도 해야 한다. 허벅지-종아리 근력 강화를 위해 기구 운동, 스쿼트, 발뒤꿈치 들기, 계단 오르기 운동이 도움이 된다. 상체 근력 향상을 위한 푸시업, 아령 등을...

것도 좋지만 일상에서 근육의 움직임을 느껴보자. 상체는 아령-푸시업 운동, 하체는 스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다...안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을 하려면 절대 무리하면 안 된다. 무릎이 망가지면...

건강박수와 백세인생, 내나이가어때서~~ 노래도 척척 동작도 척척 다음은 기구를 이용한 근력운동~ 바디스파이더로 상체 근력운동을 먼저 수행후 하지 근력운동을 수행합니다. 구령소리를 맞추어 바디스파이더를 이용한 30층까지 걸어 올라가기~를 끝내고...

약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 무릎 쓰이지 않는 상체 근력 운동으로 근육량 늘려야 로잉머신, 실내 자전거 등 실내 운동기구 사용도 방법 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련...

보시죠~!! 🌷 숲길, 꽃길 어르신들에 활동모습 🌹 - 강사님과 함께 먼저 쌍절곤 같은 운동기구를 이용해서 가슴과 상체 근력운동 해보시는 어르신들입니다~! - 고무줄 기구를 이용하여서 쭉쭉 당기고 늘리고 하시면서 강사님과 함께 동작을 배워보셨어요 힘...

생각보다 많은 힘과 요령이 필요한 운동 , 삿업 어깨운동 제대로 하기 기구를 머리 위로 들어 올리는 오버헤드 프레스 어깨 근육을 섬세하게 다듬어주는 숄더 레이즈 어깨와 상체의 가동성을 높여 주는 헤일로 가슴 운동 제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는...

발달해요 ​ 상체 근력운동을 할때 당연히 승모근이 쓰일 수 밖에 없지만 ​ 이때도 귀와 어깨 사이거리를 최대한 멀리 유지하면서 승모에 가해지는 자극을 줄이고 코어힘 !! 에 집중해야 합니당​💪💪 ​ ​ 승모근은 우리몸에 당연히 없어서는 안되는 근육이지만...

결심이 흔들리고 최근 건강에 약간 자신이 붙자 아령과 악력기 까지 조금 과 하다 싶을 정도로 하고 걷기 할때도 상체근력을 키운다고 운동기구도 하고 해서 체력저으로 좀 많이 저하 되어 있었는데 마침 세은 엄마가 얘들 집에 갔다 오더니 콧물을 흘리몌...

어깨나 그종아리운동은 근육생길까봐못하겠어서 그 버터플라이랑 다리 앞으로 왓다갓다?한느거 한개씩만 3~5세트 하려는데 그래도됨??