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노중년의 근육량 늘리는 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
기관으로, 근육량이 줄어들면 대사율도 떨어지게 됩니다. 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 운동을 통해 근육을 유지하고 증가시키는 것은 이러한 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 근육 강화는 골밀도 유지와...
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인바디 근육량 늘리는 방법은??? 2010.01.19해당카페글 미리보기
해서 2~30회 5세트 한게 문제가 된듯;; 횟수를 많이 늘려해서 상체는 좀 조아지고 하체는 오히려 전보다 안좋아 졌어요 전 하체...그래서 이제는 고중량 저반복 쪽으로 갈려구요~~ 괜찬은 방법이죠?? 저같은 하체 안좋은 체질은 차라리 강하고 짧게 하는게...
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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일... 2024.08.06해당카페글 미리보기
위한 방법 중 하나가 바로 근력 운동입니다. 아침에 집에서 규칙적으로 근력 운동을 하는 것은 근육량을 증가시키고, 신체의 기초 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리와 지방 감소에도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 강화된...
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정체기 탈출방법과 근육량 증가에 대해 질문드립니다. 2015.01.19해당카페글 미리보기
운동을 2달간 한 결과, 체지방은 12프로, 근육량도 늘었습니다. 그런데 매번 전신 루틴으로 운동을 해서 그런지, 근육량 성장에...무게가 일정수준으로 도달한뒤 늘지 않는군요. 세트를 늘리는 방법도 있지만, 운동시간이 한정되어 있어 그렇게는 못하고...
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기초 대사랑 늘리는 방법 2008.01.01해당카페글 미리보기
대사량 늘리는 방법...!! 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45...