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해서 2~30회 5세트 한게 문제가 된듯;; 횟수를 많이 늘려해서 상체는 좀 조아지고 하체는 오히려 전보다 안좋아 졌어요 전 하체...그래서 이제는 고중량 저반복 쪽으로 갈려구요~~ 괜찬은 방법이죠?? 저같은 하체 안좋은 체질은 차라리 강하고 짧게 하는게...

위한 방법 중 하나가 바로 근력 운동입니다. 아침에 집에서 규칙적으로 근력 운동을 하는 것은 근육량을 증가시키고, 신체의 기초 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리와 지방 감소에도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 강화된...

운동을 2달간 한 결과, 체지방은 12프로, 근육량도 늘었습니다. 그런데 매번 전신 루틴으로 운동을 해서 그런지, 근육량 성장에...무게가 일정수준으로 도달한뒤 늘지 않는군요. 세트를 늘리는 방법도 있지만, 운동시간이 한정되어 있어 그렇게는 못하고...

지며, 상체가 앞으로 구부정해지고 무릎이 꺾이는 모습을 발견했다면? 노화가 시작됐다는 증거입니다. 이런 증상이 나타나는 것은 근육이 줄어들었기 때문인데요. 근육이 줄어들면서 생기는 첫 번째 증상은 ‘기초 대사량 감소’입니다. 예전과 똑같이...