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반복합니다. 상체뿐만 아니라 하체 근력 강화에도 도움이 됩니다. 5. 다리 올리기: 바로 누워 다리를 위로 올렸다 내리는 동작을 반복합니다. 허벅지 안쪽 살을 집중적으로 공략할 수 있습니다. 6. 사이클 타기: 실내 자전거나 야외 자전거를 이용하여...

최대한으로 상체를 들어올 리고 함께 목도 젖힌다. 단 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서...뱃 살빼기의 과학적 심층 분석. * 먹으면서 뱃살에 대한 생활 지침 1. 한 끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 2...

릴렉스 체조로 상체 살빼기 모든 사람의 공통의 적 스트레스. 스트레스는 근육을 긴장시켜서 수축력을 약화시키기 때문에 몸의...심신을 편안하게 하는 것이 목적입니다. 근육이 편안해지면 운동 효과도 높아집니다.기본 자세와 호흡법을 이해하고 나면...

l 가슴·등을 위한 덤벨 운동 l 1. 앉아서 덤벨 들었다 내리기 등에서 어깨, 허리, 팔뚝까지 걸쳐 있는 근육을 단련하는 운동. 상체가 흔들리지 않게 복부에 힘을 주고 팔꿈치를 옆구리에 밀착한다. 1 양손에 덤벨을 들고 허리를 곧게 세운 후 의자 끝에...