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살빼기에 도움되는 근력운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.07.11해당카페글 미리보기
합니다. 살빼기에 도움되는 근력 운동! 단월드 기체조로 하세요~ 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서 의자에 앉는다고 생각하면서 천천히 내려가고 숨을 들이마셔줍니다...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
최대한으로 상체를 들어올 리고 함께 목도 젖힌다. 단 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서...뱃 살빼기의 과학적 심층 분석. * 먹으면서 뱃살에 대한 생활 지침 1. 한 끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 2...
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젊어지는 살 빼기 <체지방 분해법> 2023.11.05해당카페글 미리보기
한 다리씩 옆으로 차올린다. - 이때 위에 잡은 수건을 차는 다리 쪽으로 당기듯이 하면서 상체도 같이 옆으로 구부린다 - 옆구리 살 빼기 + 유산소운동 *체지방을 분해를 돕는 식품 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다...
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[국선도 기혈유통법] 18. 무릎 세우고 상체 틀기 2024.01.16해당카페글 미리보기
세우고 상체 틀기 【동작요령】 1. 앞서와 같은 동작에서 그대로 오른 무릎을 세워 왼 무릎 바깥쪽에 놓는다. 2. 왼손은 그림처럼 팔굽부위가 오른쪽 무릎 바깥에 닿게 하여 왼다리 무릎 부위를 잡고, 오른손은 손가락을 세워 꼬리뼈 뒤 바닥을 짚는다. 3...
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살빼기 좋은 계절에 단월드 기체조로 다이어트하기! 2023.10.31해당카페글 미리보기
하네요. 살빼기 좋은 계절에 단월드 기체조로 다이어트하기 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도...
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릴렉스 체조로 상체 살빼기 운동 2004.07.18해당카페글 미리보기
릴렉스 체조로 상체 살빼기 모든 사람의 공통의 적 스트레스. 스트레스는 근육을 긴장시켜서 수축력을 약화시키기 때문에 몸의...심신을 편안하게 하는 것이 목적입니다. 근육이 편안해지면 운동 효과도 높아집니다.기본 자세와 호흡법을 이해하고 나면...
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겨드랑이 vs 허벅지…살 빼기 더 힘든 쪽은? 2023.07.31해당카페글 미리보기
가 상체에 비해 적기 때문이다. 반면 지방 분해를 억제하는 효소인 ‘알파-2수용체’는 많다. 이로 인해 다른 부위보다 지방이...체지방이 증가할 때 허벅지, 엉덩이, 복부 순서로 살이 찌는 것도 이 때문이다. 허벅지에 셀룰라이트가 많은 점도 영향을...
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상체살 빼기 운동 2006.02.24해당카페글 미리보기
l 가슴·등을 위한 덤벨 운동 l 1. 앉아서 덤벨 들었다 내리기 등에서 어깨, 허리, 팔뚝까지 걸쳐 있는 근육을 단련하는 운동. 상체가 흔들리지 않게 복부에 힘을 주고 팔꿈치를 옆구리에 밀착한다. 1 양손에 덤벨을 들고 허리를 곧게 세운 후 의자 끝에...
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★☆★ 상체 살빼기 운동 ★☆★ 2005.05.12해당카페글 미리보기
.. .. 지루하고 힘든 운동은 이제 그만. 펑크 음악에 맞춰 심장을 튼튼하게, 근육을 탄탄하게 해주는 하드 코어 운동에 도전하자. 저명한 에어로빅 강사인 Maura Jasper와 Hilken Mancini는 지겹고 재미없는 운동으로부터 CG!를 구해낼 펑크 록 에어로빅을...
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뱃살 빼기가 가장 어렵다?…'비만 명의'의 대답은 "거짓말" 2023.09.28해당카페글 미리보기
하고 운동은 잘 하지 않으면서 저녁에는 술을 즐기면 배가 볼록하고 팔다리가 가는 거미형 비만이 된다.” Q : 그게 위험한가. A : “내장지방은 매우 위험하다. 팔다리 지방보다 나쁘다. 뱃속 지방은 내장과 장기 사이에 층층이 자리 잡고 있다. 이게...