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년간의 노하우로 축척된 처진 몸을 단박에 일으켜세우는 것은 당연히도 어렵다. 그래도 어쩌라 댄스를 잘 하려면 평소에 상체 스트레칭 수련을 해야지. 바른자세, 숙이지 말고 당당하게. 상체가 스트레칭된 상태가 일상에서 아주 편안하게 유지될 수 있을...

다리를 앞으로 뻗고 다른 다리를 굽혀 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙입니다. 앞으로 뻗은 다리의 발끝을 잡고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 스트레칭합니다. 양쪽 다리를 번갈아 가며 실시합니다. 햄스트링 통증 예방 충분한 준비 운동: 운동 전에 햄스트링...

어깨 스트레칭: 양팔을 앞으로 뻗어 손깍지를 끼고 천천히 위로 끌어올립니다. 허리 스트레칭: 무릎을 꿇고 앉아 상체를 앞으로 숙여 허리를 스트레칭합니다. 다리 스트레칭: 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발목을 잡아 당겨 허벅지 뒤쪽을 스트레칭합니다...

에이 하기싫어~ 하시면서 함께하니 다 따라하시는 고**어르신^^ 김**어르신^^ 건강 챙겨 주셔서 감사해요~